互联网 qkzz.net
全刊杂志网:首页 > 女性 > 文章正文
刊社推荐

老人健身时莫入误区


□ 焦晓辉

  起床越早越好。如果起得太早,个人生物钟尚未调好,生物钟的准备运动还未做完,就容易造成生物钟紊乱。

  天不亮到树林里锻炼有好处。在一些公园、城市绿化带或住宅小区内,我们经常可以看到,有许多老年人在天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实这很危险。绿色植物“排出二氧化碳,吸进新鲜氧气”这种呼吸模式一般在夜间进行。天亮以后,在光合作用下,植物才会吸进空气中的二氧化碳,释放出大量的氧气。因此,只有植物进行光合作用时,进入树林或在树下锻炼,对人体才有益处。

  屏气锻炼有助于提高老年人的呼吸功能。事实上,随着年龄的增长,老年人的呼吸肌力量逐渐在减弱,肺的纤维组织逐渐增厚,肺泡的弹性逐渐降低。老年人在健身时如果过分屏气,极易损伤呼吸肌,导致肺泡破裂,造成支气管出血等现象,须引起高度注意。

  一定要下床健身才有用。其实,在床上健身和下床健身效果一样。床上健身更有利于保护老年人的安全,避免运动损伤。即使是卧病在床的老年人,也应该在床上坚持做一些简单的、轻量的、行之有效的健身活动,如舒展四肢、握握拳头、扭扭脖颈等,这些动作都能加快血液的循环。

......
很抱歉,暂无全文,若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系《解放军健康》杂志社购买。
欢迎作者提供全文,请点击编辑
分享:
 

了解更多资讯,请关注“木兰百花园”
摘自:解放军健康
分享:
 
精彩图文


关键字
支持中国杂志产业发展,请购买、订阅纸质杂志,欢迎杂志社提供过刊、样刊及电子版。
关于我们 | 网站声明 | 刊社管理 | 网站地图 | 联系方式 | 中图分类法 | RSS 2.0订阅 | IP查询
全刊杂志赏析网 2017