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男人,别隐藏你的忧郁症


□ 吕 斌 王 芳

  忧郁症经常被视为女性化疾病,其实,现实生活中也有不少男人为忧郁症所困。专家指出:目前大约有近7成的男性正在以其他行为掩饰自己所患的忧郁症,从而形成一种隐藏式忧郁症。
  
  表现突出的发狂忧郁症
  
  退缩、孤立,对工作或人际关系失去兴趣,这是人们所熟知的典型忧郁症状。然而专家指出,如今男士的忧郁症,其表现形式并非如此。近年来,愈来愈多的临床医师发现,不少男士所患的忧郁症,并非以“绵羊型”退缩症状呈现,其表现往往是令人吃惊的“豺狼虎豹型”。
  与女患者相比最大不同在于,男患者非常容易生气,经常滥用酒精、药物掩盖其忧郁情绪。除易怒、酗酒和药瘾外,有的人会因工作上的一点小刺激而发狂、摔东西、狂赌。这些看似“男子汉大丈夫”的行为,恰恰是疾患的一种表现。但自身及家人却不知晓,更有甚者,许多家庭暴力问题往往也因为忧郁症“应运而生”,但却很少为人重视。
  女性往往以聊天方式来迅速调整情绪,而男人的话题多与工作、政治、国家大事有关,不良情绪的长久积累,就极易产生“焖烧锅效应”。
  就所谓“焖烧锅效应”,专家指出:情绪在心里“焖烧”到一定程度,就一定得寻找排泄出口,这一形式或是生理的,或是心理的。生理的,常易患上消化性溃疡、心血管等疾病;心理的,就是较明显的忧郁症。不过,男人多半都会一直硬撑着,到了实在坚持不了时,通常以极端的方式爆发出来。
  
  忧郁症状的应对
  
  支招之一:失眠、体重下降,接着注意力与思考能力减退,情绪变得急躁,对于先前喜欢的运动提不起劲,酗酒、药物成瘾,经常发呆、答非所问,不时唉声叹气,却拒绝家人关怀……出现上述情况,就应引起重视了。
  支招之二:一旦察觉身边的家人有忧郁倾向,可先通过电话问诊或亲自去医院咨询,如果医师认为有必要就诊,要对患者循循善诱劝其就医。不少男人不太愿意详述病症,顶多说些失眠之类小病,这时家属的介绍就显得很重要了。总之,平常要做个有心人,尽可能把患者的异常表现详细地告诉医生。
  支招之三:从改善失眠切入治疗。一般来说,患者都能接受自己有失眠问题,而否认有忧郁症。因此,当劝说患者去就医时,不妨从治疗睡眠障碍入手,这样患者就愿意上医院,从而获得初步诊疗。
  支招之四:妻子及家人的温情是最好的治疗,这是美国哈佛医学院教授波拉克的论点。事实上,证明一个人是否有男子汉气概,并非一定要有进行高空跳伞或攀岩那样的勇敢行为,面对亲友敢于诉说自己的心事,避免不良情绪长期积压也是一种表现。
  
  健康生活处方
  
  对于忧郁症,除了要及时寻求专业治疗外,美国纽约医学中心的精神科专家也提出了一些自助策略以及面对忧郁的健康生活处方。
  ①患者不要自责。忧郁症是一种疾病,自己没有能力去创造或选择它,重要的是需要帮助,并且开始选择踏上复原的路途。
  ②认真遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊,让医师监测疗效并给予支持和鼓励,在适当的时候调整药物。
  ③不要气馁。康复需要一段时间,要不断地告诉自己,会好起来的。
  ④患病期间避免进行重大决定。一定等到忧郁症完全消失且对决策能力有自信时,再决定怎么做,以免换工作或离婚等人生大事为忧郁症的负面想法所左右。
  ⑤简化生活。患者不要期望可以做到平常能做的每一件事,如果发现某一事情实在太难,不妨暂时放在一边。设定一个可行的目标与合理的计划表,在做得太少与太多之间取得平衡。如果太快做太多事,可能会觉得被累垮且变得沮丧。
  ⑥参与活动。参与让患者感觉较好或是有成就感的活动,就算刚开始只是出席而没有真正参加,也是朝向正确方向迈进了一步。
  ⑦认可小进步。患者要学会满足于症状的进步,哪怕只有点点滴滴,一旦治疗出现某点效果,就会增长更多的活力,开始再一次感受到原本的自己,且能重拾一些正常活动。
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摘自:康复 2006年第01期  
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