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把握好生活中的“度”


□ 杨祖江

  “度”字,有多种解释,在哲学中解释为:度是质和量的统一,是事物保持其质的量的界限、幅度和范围。任何事物都要张弛有度,日常生活中同样要掌握好“度”。

  久行伤筋 适当步行,活动关节,有利于气血流动,是一项很好的有氧运动,但是人的行动以气、血两类物质为动力,同时要调动心、脑、肌肉、筋骨的功能才能完成。超负荷行走不仅会损伤气血,而且还易造成组织、关节损伤,甚至引起意外伤害。

  久立伤骨 长时间站立会影响气血的运行,使部分组织、细胞营养失调,气血凝滞,导致疾病的发生,特别是会引发下肢静脉曲张、腰关节损伤。

  久卧伤气 睡眠过度易造成精神懈怠,疲乏无力,动则气喘。成年人每日睡眠7~8小时即可,并要顺应四季变化,春夏晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。

  久视伤血 过度用眼会丧血耗气,引起气血不足,造成头晕目眩、两目干涩、视物不清,因而在读书看报、看电视、操作电脑时均不宜久视,以免视疲劳。一般应每小时适当休息一会儿,眺望远处,缓解视神经的紧张。

  久坐伤肉 久坐能使肌肉松弛、四肢无力、机体软弱、气机血流受阻,久而久之,易引起慢性胃炎、消化性溃疡、痔疮等。一般每坐1小时站立活动一下。

  多思伤神 遇到事情时如果夜难成寝,可造成失眠、神经衰弱等病,影响健康。对生活中的小事,不要过分放在“心”上。有时事情可“大事化小,小事化无”,尽快解决。

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摘自:解放军健康
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