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老年人春季也需要预防心脑血管病


□ 刘 俞

  

  刘 俞

  心脑血管病每年有两次高峰期,即11月至次年的1月和3~4月。每当季节变换,冷空气活动频繁会诱发老年人的心脑血管病。现在正值春季,气温不稳定,气压变化大,天气也比较干燥,是心脑血管疾病的高发期。

  心脑血管病每年有两次高峰期,即11月至次年的1月和3~4月。每当季节变换,冷空气活动频繁,会诱发老年人的心脑血管病。现在正值春季,气温不稳定,气压变化大,天气也比较干燥,是心脑血管疾病的高发期。尤其是适应能力相对较差、患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等病的中老年人群,更要特别注意天气的变化,防止脑溢血、中风、心梗等心脑血管疾病的发生。

  另外,诸如生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。

  预防心脑血管疾病的秘诀在于:有效控制血压,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,饮食少盐和心理平衡。具体说来,主要有以下几个方面:

  定期检查 定期检查身体健康状况是预防老年病的关键,老年人每年至少应做一次体检,并要对血压、血脂、血糖进行监测。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低,易使血栓形成。

  控制饮食 老年人注意调整饮食结构,饮食应清淡,要控制盐的摄入,饭菜不宜过咸,同时避免油腻,注意远离高脂、高糖的食物,选择低盐、低脂、高维生素食物;多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等,多饮茶,少吃或不吃甜食和刺激性食物,保持大便通畅,及时补充水分;养成良好健康的生活方式,戒烟限酒,控制体重,不暴饮暴食,每餐以七分饱为宜。

  适当运动 老年人要根据气候变化和身体状况,适当参加体育活动,使得身体气血通畅,增强自身抗病能力。适当运动也可有效防治心脑血管疾病,但老年人在春季晨练的时间不宜太早,最好在太阳出来后,因为早上气温过低,易使血管收缩过度,导致血压升高。有心脑血管疾病的人要根据自己的身体情况量力而行,循序渐进,不要强求,每次活动的时间不要太长,一般每次以30分钟左右为宜,以不感到疲劳为度,推荐锻炼项目为散步、快走、太极拳等。

  保持良好心态 古人认为大喜大悲能引起体内阴阳失调,使气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱,导致疾病发生,尤其是有心脑血管疾病的中老年人,更要注意保持平和心态,凡事看开,顺其自然,注意控制自己的情绪,尽量少生气,保持心情舒畅,避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律,不要通宵熬夜,不要做刺激性的事情。

  积极治疗相关疾病 患有高血压、糖尿病、高血脂症等老年人,平时要积极治疗,按医嘱服药,做到服药定时定量,切不可中途随意停药。若需要调整药物剂量,须征得医生同意。病人外出时,最好有家人陪同,要随身携带硝酸甘油类药物,以防心绞痛发作。

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摘自:解放军健康
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