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女性经期有三节


□ 杨帆

  

  杨 帆

  妇女以血为本,在经期尤当注意调养。妇女经期应注意以下3个方面:

  饮食有节 月经期宜食清淡而富有营养之品,不宜过食辛热及寒凉之物。过热则易月经过多,过寒则易经脉血行受阻而致痛经、月经不畅。经期也不宜过量饮酒,以免刺激胞宫而致月经紊乱。

  起居有节 妇女不宜居寒湿之地,不要过度劳作,要注意劳逸适度,尤其是在月经期更需谨慎,尽量避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

  房事有节 保持阴部清洁,节制房事,以避免细菌侵入女性身体内,预防妇科疾病的发生。

  此外,妇女在经期可食一些药膳,以健脾益气,养血安神。下面推荐两款药膳:

  归芪苓鸡汤

  材料: 乌骨鸡1 只, 当归、黄芪、茯苓各9克。

  做法:将鸡洗净去内脏,把药放入鸡腹内,用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2~3次服完。月经前每天1剂,连服3~5剂。

  作用:健脾养心,益气养血。

  适用于气血不足而致的月经过少且色淡、头晕眼花、心悸怔忡、面色萎黄、少腹空坠、舌淡、脉细。

  母鸡艾叶汤

  材料:老母鸡1只,艾叶15克。

  做法:将老母鸡洗净、切块,同艾叶一起煮汤,分2~3次食用。月经期每天1剂,连服2~3剂。

  作用:补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致的月经过多、心悸怔忡、失眠多梦、少腹冷痛、舌淡、脉细。

  

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摘自:解放军健康
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