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四字养生,一生无忧


□ 湘 筑

  我虽年已花甲,但无论从心理还是体形、行动、谈吐上均无老态,整天精力充沛,心情舒畅,四季穿衣也比一般人少。老朋友见面,总是问有何养生诀窍?为此,我还真的进行了归纳。我的养生四字诀是:恒、变、补、谐。
  恒,是持之以恒。恒是自我保健与养生的根本。我自1962年开始到现在坚持早、晚锻炼,不论是数九寒冬,还是酷暑炎夏,从未间断。哪怕是出差在外,也不择场地、时间、条件,照样锻炼。说实话,对我来讲,每天锻炼跟吃饭喝茶一样不可少。
  变,是根据自己的身体情况,采取合适的锻炼形式。一句话,争当保健锻炼的主宰者,不做顺应型的从众者。保健方式,众说纷纭。据我所知,就有甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法……凡此种种,无不流行一时。说句实话,对此,我从未盲从,而是视自身情况按需而定。例如17年前,我曾意外地遭遇严重股骨骨折。当时,除及时就医治疗外,我还电话访问同类患者,获悉他们中十有八九均留有不同程度的残疾。基于此,我以增强体质,恢复功能为目的,采取针对性锻炼方式。卧床时,我先做床上活动,诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动;下床后,再练弯腿、下蹲等;继之,我又散步、快走、慢跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次,从不间断。至今,我身上仍带有两根不锈钢钉子,但是,我跑、跳、走等活动一切如常。
  补,即适当进补。此乃自我保健与养生的重要手段之一。我注重细水长流:每天早上空腹喝一支蜂王浆,早饭吃一个鸡蛋,数十年如一日。
  谐,就其词义讲是和谐、协调。我认为这是自我保健与养生的重要保证。我注意从以下几方面努力实践:事业上忠于职守,工作有成绩;生活上起居有律,饮食有度。同时力求做到“四坚持”,即坚持以步代车,坚持午睡习惯,坚持夜不过亥,坚持烟酒不沾。观念上我有自己的人生哲学:贫富安然,名利淡化,心理平衡,知足常乐。
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摘自:老来乐
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