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军车驾驶员身心健康才能确保行车安全


□ 姚 远 祝延兵

  

  姚 远 祝延兵

  驾驶员是一种特殊的职业,对身体、心理及技术等要求都比较高。长期以来,对驾驶员多注重技术的培养,而对其身体保健、心理情绪等关注较少。因此,部队驾驶员只有注意优化自己的心理状态,关注自身健康情况,才能更好地确保行车安全,完成自身使命和职责。

  护眼不可轻视 司机开车时往往需要迎着灼热的太阳光行驶,强烈的紫外线极易灼伤眼底黄斑,造成视力损伤,再加上有些司机长时间驾驶,眼睛高度紧张,还会产生视疲劳、眼睛酸胀、干涩等不适症状,如果长期这样,就会造成角膜损伤,甚至导致白内障的发生。须知的护眼方法除了经常用热毛巾敷双眼以促进眼部血液循环、多运转眼球以锻炼眼球活力外,还要注意多吃富含维生素、矿物质和微量元素的食物。有空的话,常用手按摩双眼,用食指、中指指腹向鼻侧轮刮几圈眼眶,用两手中指尖按摩眉毛外侧上的凹陷处,对保护视力、预防视力下降都有好处。此外,就是注意不可过度用眼,即便长途行车也不例外,途中应适当停车休息,闭目养一会儿神,或下车,身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。为了防止皑皑白雪的反射,开车时戴上墨镜也能起到护目的作用。

  固定体位伤腰颈 驾驶员因体位长期相对固定,会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤,可表现为颈椎不稳的症状,如颈、肩、手臂和背部的麻木、胀疼,腰酸背痛。因椎动脉及颈段脊神经根所受到的牵拉刺激,严重者可出现头晕、头痛、耳鸣、视力模糊等症状。为防止上述情况的发生,首先驾驶员应避免在非高速路段高速行车,起步及停车时应平缓变速,以减轻刹车及变速时对脊椎产生的剪切冲击力。另外,驾驶员还应在工作之余坚持做颈椎操、广播操等,以减轻肌肉、韧带的慢性疲劳性损伤。

  心理训练与驾驶技能训练并重 驾驶员在行车过程中既有一定的智力活动,又有大量的操作活动要完成。驾驶技能的学习和训练,不仅需要有良好的体能,还需要有良好的心理调适能力,如控制的精确性、四肢运动协调能力、定向反应能力等,而这些能力都会受到心理因素影响,因此,培训者需将心理学知识融入驾驶技能训练中,根据学员个性特征,制定有针对性的训练方法,使驾驶员尽快达到人车的和谐统一。另外,军车驾驶员承担着繁重的驾驶任务,必须具有良好的心理健康状况和社会适应能力,故要注意培养驾驶员接受交通信息的能力。尤其当遇到危险信息刺激时,驾驶员容易处在强烈的应激状态下,产生急躁紧张情绪,严重者可以产生各种心理障碍,引发交通事故,因此,培训者要利用心理训练、情绪调节、沟通交流等方式,调整驾驶员的心理状态,提高其心理耐受能力,维护好驾驶员的心理健康。

  用药需谨慎 治感冒药物和抗过敏药物中多数含有抗组胺药,有镇静作用,患者服药后会有头晕、思......

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摘自:解放军健康
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