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山西形意主要传统套路“进退连环拳”动作图示


  吴利生(太原理工大学教授)/演示

  歌诀:

  进退连环形意根,立马三莆左右分,

  白鸦亮翅鼍形意,狸猫上树倒翻身。

  进退连环拳是形意拳所传主要套路之一。此拳流传已久,在演练方面各家动作姿势大同小异。其拳动作少而精,简单易学。三崩拳刚猛矫健,势正招圆,动作安排紧凑而协调合理,劲力发放要求顺达,做功收效特快,主练精神气力功。外求速展发放,内由丹田吞吐,含有形意拳纲目要领,其中最为突出的是踏、扑、裹、舒、绝。此“五诀”乃是足踏、虎扑、身裹、臂舒、劲抖绝。步法有进有退,进退运动合理;有攻有防,攻防灵敏合道;进也打,退也打,起也打,落也打,“起如钢锉拧顶裹钻,落似勾杆兔滚鹰翻”。进退连环拳是整个形意拳里扎根拳法,也就是所说的“筑基功法”,深受武术爱好者的喜爱。

  动作图名称:

  1、起势图,2、有极势两手外翻,手心朝上,左腿向前开半步图,3、关公理髯图,4双拳相抱图,5、提水势图,6、六合平拉弓图,7、平穿右掌拉弓图,8、三体势图,9、握右拳垫步图,10、拧身右崩拳图,1 1、垫后步退后前左步左崩拳图,12、扭身顺步右崩拳图,13、白鹤亮翅图,14、并步捣捶图,15、开右步炮拳图,16、退后步滚捶图,17、右步左横拳图,18、虚步熊形鹰熊合演,19、垫左步鹰抓图,20、右步右熊形图,21、落右步左鹰抓图,22、抬左拳出右拳图,23、回身提右步熊形图,24、落右步鹰抓图,25、抬拳如上再演练三次,26、再回身后抬手上步图,27、身右崩拳图,28、后步拉左步左崩拳图,29、提水势图,30、右转45度坐马势图,31、两手外摆图,32、关公理髯图,33、收势图。

  山西形意主要传统套路“进退连环拳”动作图示图片1

  山西形意主要传统套路“进退连环拳”动作图示图片2

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摘自:搏击 2012年第04期  
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