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冬季要警惕中风


□ 张莹 周国琦

  文/张莹 周国琦 图/宋洪光

  冬季是中风的高发季节。一些研究表明:气压、湿度和温度等的变化与急性脑血管病的发病率有着密切关系。冬季天气干燥、寒冷,刺激人体血管收缩、血液黏度增高、外周血管阻力增加、血压急剧上升,容易诱发中风,特别是收缩压在180mmHg、脉压差在75mmHg以上的高血压病人,更容易受寒流的影响。为预防中风,我们提醒广大老年人在冬季应注意以下几点:

  保暖老年人对环境温度变化的耐受性明显降低,当遇到寒冷刺激时,体内的肾上腺素分泌会增多,血液循环会加快,引起血压明显升高,促使出血性中风发生。同样,血压升高会使血管内壁的剪切力增加,动脉粥样斑块脱落,引起脑梗塞。因此,在寒冷的冬季,老年人应该注重抵御寒冷,外出时要穿暖和些,戴上帽子、手套,避免受到寒冷的刺激。

  补充水分冬季气候干燥,人体消耗的水分多,而人的口渴感又不如夏季明显,因此,容易出现体内缺水的情况。老年人体内的水分比年轻人约少1/3,所以老年人即使没有感到口渴,每天也要喝1000毫升以上的水(除非患有需要控制饮水的疾病),而且最好多喝白开水,少量多次,也可以适当喝点淡茶水。特别是有中风危险因素的人,睡前和晨起后饮适量的白开水,能加速代谢废物的排泄,稀释血液,维持人体充足的血容量、降低血黏度。

  饮食清淡老人要少吃油腻高脂食物,多补充蛋白质及维生素,以食蔬菜、水果为主,且不宜过饱,切忌烟酒。饮食清淡可以减少高脂血症的发生。有糖尿病的老年人冬季要增加活动量,严格控制饮食。

  治疗中风的高危因素 有高血压病史的人要控制好血压,但控制好血压不仅指降压,而是指血压不要太高,也不,能太低,因为如果血压高了,易冲破脑血管;如果血压太低,会引起脑组织血流灌注不足,成为缺血性中风的诱发因素。糖尿病患者要经常复查血糖,坚持服用降糖药物,以防止血糖过高。

  保持平和心态。中年人要保持良好的心态,特别是中风高危人群要学会控制和调节自己的情绪。这类人群还要增强体质和注意提高耐寒能力,但最好不要做剧烈运动。要注意冬季锻炼不应太早,阳光充足、气温暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。

  最后需要提醒广大老年朋友的是:一旦出现急性发作的剧烈头痛、眩晕、偏身瘫痪、言语不清等情况,应立即到医院就诊。

  只要各位老年朋友对中风有正确的认识,多了解预防中风的知识,做到以上几点,中风是可以预防的。 

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摘自:解放军健康
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