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这才是中医


策划/ 本刊编辑部

执行/ 本刊记者 李蕙君

专家指导/ 武国忠

专家简介

武国忠, 北京合顺堂名医馆首席特诊专家,被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉,形成了独具特点的中国传统养生学主张。

【气功导引 本不神秘】

【“大师”行状】

“当时工作压力大,晕倒过一次,去医院检查说什么病都没有,后来经朋友介绍,去请大师发功治病。”“他站在我身后,相隔几十厘米发功,然后给我喝了自来水和墨水兑成的药。此后病情非但没有好转,反而加剧,后来经医院检查,确诊为心理疾病,经心理医生治疗方才康复。”

【中医本义】

气功是中华古文化的精髓,自古就有气功导引术健身养生之说,如《黄帝内经》等,就为气功导引养生疗病,留下了不朽的著述。隋代《诸病源候论》中载有导引治疗法260多种。其实,气功只是锻炼心、身的体育健身法之一,本质上并不神秘。

古人称功能锻炼为导引,创编了许多行之有效的导引方法。在早晨的公园你会发现,许多人仍在练习着这些经过不断演化、革新的古老功法,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等仍在为人们的健康、长寿作着贡献。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等,都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动,加强自身稳定机制,从而达到祛病益寿的目的。

武国忠老师特别推荐了导引养生功十二法,这是国家体育总局健身气功管理中心以祖国医学理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体而组织编创的健身气功新功法之一。

现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。

气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓内练精气神,外练筋骨皮,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是外静内动,是机体的特殊运动状态。静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。

静则生阴、动则生阳,动静兼练,三调结合,于是阴阳调和,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:能动能静,所以长生。但是气功的种类繁多,对于各种不同需求不同类型的人,如何选择适合自己的功法,是一个很重要的问题。

一般来说,初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为初学者往往对气功的理论涉猎不深,如果直接从静功练起的话,过分注重意念活动,容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格,练功者只要熟练掌握动作套路,便可开始注意呼吸与动作的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论,那么在练习时可选择动静结合的练功方法,在练动功的同时,可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质,调心、调息、调身同时进行,取得很好的保健效果。

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摘自:家庭科学
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