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快乐的源泉


□ 彭国勇等

  心理学家对快乐的定义是:快乐是一种主观上安乐的状态——平衡而内在的感受。当我们快乐的时候,喜欢自己,热爱生活,能够从每一天的工作中得到快乐。快乐隐藏在琐碎的工作及生活的每一个细节里。更多的时候,它不是财富,不是权势,而是一颗积极向上的健康心灵。

  快乐是一种副产品,是你在做其他事情过程中获取的,是你在忙于自己所热心的事情时而进入的一种全神贯注的状态。在这种状态下,你会产生一种满足感。人际关系好的人比那些离群索居的人更快乐。当你帮助他人时,你会感觉到快乐。如果饮食得当并注意锻炼身体,将会增添我们的快乐,适当的锻炼会促使我们的机体释放出内啡肽这种令人愉悦的化学物质,使我们的心情愉快。不要忽视大自然的恩赐:树木、花朵、小鸟和其他动物。当你审视这些事物时,感激之情就会通向快乐的大河,快乐就会贯穿你的心灵。

  乐观情绪会激发人的适应力、热情和坚毅精神,而这些恰恰是我们每天获得快乐所需要的技巧。研究发现,乐观主义者实际上比其他人更为实际,更愿意接受坏消息,这也许是因为他们觉得自己能使事情有所改观。如果你是那种一味注意消极现象的人,那么就要改变你的注意焦点。如果你不喜欢自己的处境,就要采取行动加以改变,诚实地评估自己的优势和弱点,学会原谅自己曾经不可避免的过错,确定实际的目标,为每个积极成就喝彩,无论这个成就多么渺小。一旦你决定改变,就要坚持下去;一旦你做出了实际的决定,就要按照决定采取行动,这样你的快乐程度就会增加。如果你不再自责,就能体验到真正的快乐。 

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摘自:解放军健康
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