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忍住喷嚏,会伤鼓膜等7则


□ 范元元等

  

  喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程,是一种天然的防御机制。然而,有些人因觉得动作不雅而捂住口鼻,强行忍着喷嚏,或者尽量减小发声。殊不知,这样做并无益处。一方面,通过打喷嚏,人体可以将大量细菌与异物排出体外,保持呼吸道畅通。忍着喷嚏不打,相当于又把细菌“吞”了回去。另一方面,更重要的是,忍住喷嚏,无法缓解的压力会向内返回,导致咽部压力升高,进而冲击咽鼓管,甚至损伤鼓膜,严重时可造成鼓膜穿孔或者引起鼻出血、鼻骨受损等。此外,细菌等也可能随着气流,由咽鼓管驱向中耳鼓室,引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

  ( 范元元)

  服胶囊有三忌

  提起胶囊,大家可能觉得服用方法很简单,但临床发现,很多患者都没有吃对胶囊。总结起来,服胶囊时有以下3个禁忌:忌干吞 用胶囊装的药物,一般是对胃肠道有刺激性、口感不好、易挥发,在口腔中易被酶分解或易吸入气管的粉末或颗粒。这些药装入胶囊,既保护了药物不被破坏,也保护了消化道和呼吸道。干吞药物时不仅容易发生呛咳,而且药物一旦停留在食道,还有可能伤害黏膜。建议可以先喝50毫升水湿润口腔和食道,以免胶囊停留在食道上,再用200毫升水送服。

  忌剥开 有些药易被口腔中的酶分解,如果剥掉胶囊外壳吃,就会失效。对胃肠道刺激性较强的胶囊类药,如果剥开吃,可能会引起胃痛。缓释、控释及肠溶胶囊也不可剥开吃,否则,会影响起效时间。

  忌用热水送服 送服胶囊不宜选热水,以免胶囊壳软化,附着在食道上,加快药物的释放速度,影响起效时间。

  愉悦心情营造歌

  良好心绪健康基,“五招”营造好心绪。

  一是要有幽默感,幽默雅趣身心益;

  二是多增正体验,成功经历常回忆;

  三是适当行疏泄,聊天唱喊写拳击……

  四是多看积极面,塞翁失马福所倚;

  五是憧憬真善美,佳境于怀悦心绪。

  (尹曦华)

  春季饮食

  养肝歌

  肝喜条达宜春养,饮食养肝效果良:

  以肝养肝食鸡肝,鸡肝米粥功为上;

  以味养肝宜食醋,醋蛋黄豆平肝亢;

  以血养肝食鸭血,鸭血鲫米粥保养;

  以菜养肝菠菜好,滋润舒肝生血旺。

  养肝食物有多种,糯米黑米和高粱,

  大枣桂圆核桃栗,牛肉猪肚均可尝;

  春温仍有冬余寒,韭蒜葱姜温补阳。

......
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摘自:解放军健康
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