互联网 qkzz.net
全刊杂志网:首页 > 女性 > 文章正文
刊社推荐

“拍打”健身法


□ 胡子民

  著名歌唱家曾耿莲凤曾经在一档电视节目中介绍自己不显老的秘诀:每天坚持练“耿氏拍打功”,坚持了20多年。其主要做法是:双腿挺直站立,双手用均匀的力量,从前胸开始拍起,然后拍后背。接着减轻力量,拍胸部对应的各内脏。最后恢复原来的力度,由外侧向内侧拍打双腿,上上下下,每个部位拍打36下。

  我也是把每天拍打自己当做锻炼身体的主要内容。我相信,人身体上的各种穴位需要经常刺激,就像扎银针一样,经常刺激它们就能起到舒筋活络的作用。

  其实,网上有许多拍打健身操的介绍,但我嫌麻烦,而且各人的身体特征不一样,需要拍打的地方和轻重也不相同,因此,参考网上的介绍,并按照自己的理解,我每天早晨都如此“折磨”自己:打头,可防治头晕、头痛、脑供血不足; 打胳膊,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木、半身瘫痪;打肩膀,可防治肩周炎、肌肉发育不良;打背部,可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良。

  为了更好地“打”我,妻子用废报纸搓成1米长的纸棒,外面用透明胶带缠绕。用这样的纸棒敲打背部和四肢,不但效果好,而且不伤皮肉和内脏。有了纸棒,我坐在沙发上看电视时也可以不时敲打敲打了。这种纸棒比市场上卖的健身锤好多了。

  妻子经常笑我:“从早打到晚,也不知犯了多大的错误。”

  是的,就这样从早打到晚,有空就敲敲,有机会就打打,有精神时就多打几下,没有精神时就少打几下,随心所欲,想打则打。这样无厘头的敲打方法,我坚持近10年了。现在,我的血压平稳,血脂正常,血糖也在可控范围之内。

......
很抱歉,暂无全文,若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系《解放军健康》杂志社购买。
欢迎作者提供全文,请点击编辑
分享:
 

了解更多资讯,请关注“木兰百花园”
摘自:解放军健康
分享:
 
精彩图文


关键字
支持中国杂志产业发展,请购买、订阅纸质杂志,欢迎杂志社提供过刊、样刊及电子版。
关于我们 | 网站声明 | 刊社管理 | 网站地图 | 联系方式 | 中图分类法 | RSS 2.0订阅 | IP查询
全刊杂志赏析网 2017