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运动性血尿和腹痛的预防


□ 刘先冬

  

  文/刘先冬 图/刘俊韬

  官兵在体能训练中有时会出现血尿和腹痛的症状,以致有些官兵因担心身体健康而惧怕体能训练,影响了部队的训练和战斗力的提高。其实,运动性血尿和腹痛是可以预防的。

  运动性血尿的预防

  运动性血尿是健康人在运动后出现一时性血尿,又称“运动性假性肾炎”“足球血尿”等。我们认为,“运动性血尿”这一名称较为确切。顾名思义,运动性血尿均在运动时出现,可表现为镜下血尿和肉眼血尿。由于镜下血尿易被忽略,所以因肉眼血尿前来求诊者较多见。

  要预防运动性血尿,就要遵守运动训练的科学原则,负荷量和训练强度要循序渐进,避免骤然加大负荷量和训练强度。训练前要充分做好全身和腰部的准备活动。要合理安排训练时间,及时补充水分,在大强度训练过程中更要适当补充水分。跑步时要调整好步速,避免过度训练,注意外界环境的变化。

  运动性腹痛的预防

  运动有利于强身健体,但是有的官兵在体能训练时会经常出现腹痛现象,轻者微痛,重者绞痛,面色苍白,大汗淋漓。其产生的原因主要有:①平时缺乏锻炼,加之运动前缺乏必要的准备活动,导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况,继而发生肝脾等内脏器官淤血,刺激脏器表面的神经,从而引起疼痛;②运动中呼吸频率过快,膈肌痉挛,引起疼痛;③饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料,导致胃肠痉挛,产生疼痛;④运动量较大时,钠和水通过汗液丢失较多,又没有得到及时补充,导致体内电解质紊乱,引起腹部肌肉疼痛;⑤肝胆或胃肠疾病患者,在参与剧烈运动后,容易诱发源于病变部位的疼痛;⑥内脏器官不适应运动中剧烈的变化而引起腹痛。

  要预防运动性腹痛,需要注意以下几点:①体能训练前做好充分的准备活动。训练要注意循序渐进, 动作不要太猛,不要突然加速或变速,以使身体能够较好地进入运动状态,并且注意呼吸节奏,强调呼吸和动作的协调性。②饭后1小时再进行运动,运动前不能吃得太饱 ,不要饮用过冷的碳酸类饮料或吃刺激性、难消化的食物。③运动中及时补充淡盐水。④跑步时注意步速,不要全脚掌着地。发生腹痛时可以手按住疼痛部位,弯腰减速。⑤患有慢性腹部脏器官疾病者应该及时治疗,并在医生的指导下进行体育活动。

  一旦运动中出现腹痛,应该停止运动,并用手轻轻按摩腹部,然后观察疼痛是否缓解,如果没有疼痛缓解迹象或出现恶心、呕吐等胃肠道症状,应去医院就诊。对于不明原因的运动性腹痛,不能自己盲目治疗,不要轻易服用止痛药,以防掩盖病情,引起误诊。

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摘自:解放军健康
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