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官兵心理健康问答⑩


□ 张中莉杨青

  文/张中莉 杨 青 图/胡宝良

  为什么我太在意别人的评价?

  问:我总是过于在意别人的评价,无论做什么事情,首先想到的就是别人会怎么看我,这使我做事时越来越放不开手脚,也越来越不愿意与人接触。我这是怎么了?

  答:现实生活中,某些人的自我认知往往不是通过自己得来的,而是通过他人对自己的看法得来的。这种人往往是对自己不自信者,也往往是生活中的回避者。

  心理学家曾提出个体归因倾向的理论,即个体对自己生活中发生的事情及其结果的控制源有不同的解释。一种人认为,自己生活中多数事情的结果取决于自身的努力程度,所以他们相信自己有能力对事情的发展与结果进行控制。这种人的控制点在自己的内部,称为内控者。另一种人则认为,生活中多数事情的结果是自己不能控制的各种外部力量造成的,他们相信社会的安排,相信命运和机遇等因素,认为个人的努力无济于事,因而放弃自己的责任。这种人的控制点在自己的外部,称为外控者。一般来说,内控者相信自己能够发挥作用,面对困境时能够付出更多的努力;而外控者则看不到个人努力与行为结果的积极关系,面对失败与困难时往往推卸责任或者外部归因,不去寻找解决问题的方法,而是企图求援或是碰运气,这种态度与行为方式显然是不足取的。

  从你的情况来看,你显然是个典型的外控者。你对他人的评价非常在意,别人的一句话语、一个动作,甚至一个眼神,都可能让你由此而自信或自卑。如果别人的看法是好的,你就会非常高兴,信心百倍;反之,则烦躁不安,信心全无。你处理事情完全是依别人的看法而行动,长此以往,会使你变得越发不自信,越发缩手缩脚。从你越来越不愿意与人接触来看,你已经产生了回避行为,这会导致你在人际交往中越来越无助,越来越被动,甚至完全丧失自我,离成功的路自然也越来越远。

  世界上没有两片完全相同的叶子,同样,每个人也都是独一无二的,每个人的身上都蕴藏着无限的潜能。希望你对自己能有正确的认知,不要太在意他人的想法,而能完全按照自己的意愿去行动,做一个真正的内控者。如果你仍然为此苦恼不堪,可以求助于专业心理医生,通过一些心理训练,让自己的生活有一个全新的改变。

  单亲家庭的我怎样才能交到朋友?

  问:我在单亲家庭里长大,性格有些内向,一直感到很孤独。其实,我内心火热,渴望融入集体,但又担心大家看不起我,所以索性一个人独处,时间长了,就更不知道怎样与人沟通了。现在我很想交到朋友,但是我该怎么办呢?

  答:在单亲家庭中长大的孩子,只是成长环境和别人稍有不同而已,只要抱着真诚的态度,一样会交到朋友的。

  不可否认,由于成长环境不同,不少单亲家庭的孩子性格内向,且有自卑、孤独感,这一点虽然对人际交往有一定的影响,但不起决定作用。美国心理学家安德森曾经总结出人际交往中最受欢迎的10个性格特点:诚恳、诚实、理解、忠心、可信、可依赖、聪明、关怀细心、体谅、热忱。同样,他还总结出不受人欢迎的某些性格特点,如欺诈、古怪、恶意、残忍、不诚实、做作等。可见,要在与人交往时更受欢迎,并能交到知心朋友,不在于性格是否内向,而在于性格中是否具有良好的因素。

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摘自:解放军健康
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