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健身气功新功法



  前面讲过,诞生于南北朝时期的六字诀,是一种吐纳导引、内外兼修、舒缓圆活,动静结合、简单易学、安全有效的养生方法。六字诀在功法理论上一直与中医五行学说有关,肢体动作和意念原则又遵循了中医经络循行的规律,其最大特点就是将发音与五行五脏学说相联系,值得长期练习。
  然而,千百年来历代医家、养生家又从不同的角度对六字诀进行了补充和发展,以致到了20世纪80年代,社会上流行着不同形式的六字诀及与六字诀相关的功法十余种。各种功法虽各具特色,但缺乏规范。
  为此,国家体育总局结合现代社会的特点和全民健身运动的需要,在对传统功法进行大量整理与研究的基础上,编创了一套具有时代特征的健身功法一一健身气功·六字诀(以下称“新六字诀”)。新六字诀的一个重要贡献,便是确定了六字诀中“吹”、“呼”、“嘘”、“嘻”、“呵”、“咽”六个字的发音及练习顺序问题。
  
  确定对应脏腑
  
  在制定新六字诀时,专家们根据清代江慎修所著的《河洛精蕴》中五音五行五脏的论述,认为六字诀与脏腑的关系应为:呵对应心:咽对应肺;嘘对应肝;呼对应脾;吹对应肾;嘻对应三焦。
  因为呵为舌音,属火,故对应心;呼为喉音,属土,故对应于脾;吹为唇音,属水,对应。肾;嘘和嘻为牙音,属木,分别对应肝和三焦;四为齿音,属金,对应肺。
  
  确定练习顺序
  
  在六字诀的练习顺序上,历史上有代表性的论述主要有3种。一种以南北时期梁代陶弘景为代表,以五行相克顺序排列;第二种是以宋代邹朴庵为代表,以五行相克向相生变化顺序排列;还有一种是以明代《四季去病歌》中“春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,秋咽定收金肺润,肾吹陲要坎中安,三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐”所说的五行相生顺序排列。
  根据研究发现,六字诀的练习顺序与其目的有关。若以治病为主要目的,应以五行相克的顺序练习:呵一一四一一嘘一一呼一一吹——嘻;若以养生为目的,则需按五行相生顺序练习:嘘一一呵——呼——四——吹——嘻。新六字诀采用的就是后者。
  
  统一六字读音
  
  明清以前,由于没有统一的汉字注音方法,造成了人们对六字诀发音的歧义,出现了“同字不同音,同音不同字”的现象。
  新六字诀认为,这6个字的读音分别是:嘘念“虚”音,呵念“喝”音,呼念“呼”音,呷念“思”音,吹念“吹”音,嘻念“两”音。
  有人会问:读音确定了,那地方口音怎么避免呢?专家们认为,新六字诀应该使用现代普通话。
  
  吐气不出声
  
  对六字诀吐气是否出声这个问题,历代都没有一个确切的说法。而新六字诀的要求是“吐气不出声”。
  具体来说,对于初学者,可以吐气出声,主要是为便于口型校正,防止憋气;功法熟练后,则应逐渐转为吐气轻声,乃至匀细柔长的无声状态。 ......
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摘自:家庭医药
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