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心理养生———宽容、善良、乐观、淡泊、欢笑、谦虚(下)


□ 李 恩

   四、淡泊———心理养生的免疫剂
  
   预防接种疫苗,打防疫针是为了预防某些传染病,提高肌体免疫力,增强抗病能力。要提高心理的免疫力,预防最大的“心理传染病———名利”。“人为财死,鸟为食亡”是说那些贪官,生活就是为了图名图利。淡泊的心态会使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,避免一切有损身心健康的因素,所以说:“淡泊名利是心理养生的免疫剂”,达到防微杜渐。
   古代学者老子早就提出“守静”。唐代诗人白居易说:“自静其心延寿命,无求于物长精神”,淡泊了名利追求,使人心灵洁净。
   历史和现实生活中,许多仁人志士都深刻的懂得“淡泊明志”、“宁静致远”的道理,并身体力行,保持平衡的心态,而获得了健康和长寿。
  
   五、欢笑———心理养生的泻药
  
   “笑一笑十年少”这是说相声的艺术家常说的一句话。有人说,请来一个剧团的小丑进城表演,要胜过拉进几车的药。它的意思是说,一位幽默大师带给人们的欢笑,要比给药还重要。
   1.笑的生理效应:的确,发自内心的笑声能改变人的情绪,消除紧张、忧愁、烦恼,压力减轻了,一身轻松愉快,提高了免疫系统,成为发泄苦恼的良好泻药。
   笑对身心的影响,美国迪克森大学心理学教授谢弗对此曾做了研究,说明笑对生理变化与健康作用的机理。
   2.笑可分为3种情况:即,微笑、长时间欢笑、高声狂笑。
   微笑:一分钟的微笑会产生一种适度的高昂的情绪,此种自发的微笑是一种现成的、免费的、无热量消耗的方式,就能使自己的情绪愉快,产生积极的心理效果,何尝不关上门在办公室或家里自得其乐地笑呢!
   长时间地欢笑:纵情地开怀欢笑。当你遇到快乐的事或亲朋好友相见,兴奋时,就放声大笑,能消除紧张和烦恼,你就会更加感到轻松活泼。这是由于身体释放一种化学物质———氨多酚,使人感到舒服,可以减少疼痛,产生一种止痛的效果。科学家强调指出,开怀大笑可达到健康效果,相当于慢跑半小时,呼吸加速可使躯体得到更多的氧气,氧能促使体内脂肪燃烧;长期下来还能降低血压;开怀大笑既能加强消化功能;又能放松肌肉,消除疲劳,制造有利于缓解疼痛的内啡肽(相当于吗啡);增强免疫力。经常笑的人能更好地面对和处理危机或突发事件。
   高声狂笑:是一种高声嚎叫似的大笑。此种笑不会产生情绪上的改善。因为此种笑已超出常态,是一种过激的发泄。俗话说“乐极生悲”,在中医学上说“过喜伤心”。在日常生活中,有过这样的例子:某人遇到特大喜事,或多年压抑的事解决了,过分激动而狂笑,突然心脏病发作,真所谓“过喜伤心”。
   笑口常开,多看看幽默的喜剧、小品,多听听相声,生活中多些幽默的语言,会带来更多的微笑和欢笑。 ......
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摘自:现代养生
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