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夏季如何防脱发


□ 萤烛

  头发脱落是一种正常的生理现象,在一年四季里,夏天脱发是较严重的。脱发的含义是每天脱落超过100根以上的头发。头发过多地脱落将会影响美观,那么,在夏季应如何防止脱发呢?

  夏季阳光强烈,紫外线直射人体头部,热辐射对人体头部的皮肤产生很强的刺激,会造成头发的损伤脱落,所以在夏季应像保护皮肤不产生晒斑那样,保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免到阳光下活动,尽量避开11 - 15时这个紫外线最强的时段外出,这是最有效、最经济的防晒良方。如果外出,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。一旦头发受到紫外线伤害,应擦足润发品,再用热毛巾热敷后洗净。

  平时要注意多吃富含维生素A、B6的食物,这是因为维生素A能维持头皮组织的正常功能,减少聚积于毛囊的油脂,从而促进头发的正常生长;维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

  头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等,会使毛发基根不稳,也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热,人体容易出汗,再加上灰尘多,病菌繁殖快,使头发的清洁难以彻底,头部一旦发生皮肤病,便会出现严重的脱发现象。因此,在夏季应注意头发的清洁,要定期洗头,洗发的时间间隔最好是2-5天,夏天应更勤些。洗头时水的温度应适宜,太烫的水会伤及发质,太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头,否则,头发易脆断、焦枯。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液,以免伤害头发。在洗头时,可用双手指尖摩擦头皮,这样能促进头部的血液循环。洗发时不可用指甲搔抓,以免损伤头发。将头发完全冲洗干净后,先用毛巾稍稍吸干,再按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥,可在此时加用润发露,把润发露倒在手心揉匀,从头发中间擦到发尾,最后用发梳将润发露梳理均匀。

  不要使用尼龙梳子和头刷,因为用尼龙梳子和头刷梳刷头发易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷。要常梳头,梳齿在头皮上轻轻划过,会使头皮的神经末梢受到刺激,从而调节头部的神经功能,促进血液循环,使头发得到滋养,防止脱发。应戒烟,因为连续吸烟会刺激血管,使周围小血管痉挛,导致头皮的血液循环不流畅,从而对头发产生不良影响。节制饮酒,饮酒特别是烫热的酒,会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。消除压抑感,精神压抑对头发的危害很大,故应保持良好的心态。合理使用吹风机,吹风机吹出的热风温度,会破坏由蛋白质组成的头发组织,损伤头皮,因此,使用吹风机时吹风机至少应距离头发20厘米。防止便秘,经常便秘能引起痔疮,会加速头顶部的脱发。开空调要适当,空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥和湿度过大都是不适宜的。

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摘自:解放军健康
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