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提高情绪20招



假装
当你情绪低落时,不妨微笑着傻傻地保持两分钟。据说,这样做有助于引发和控制你的快乐想法,使你情绪高涨,感觉更好一些。
摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说是十分重要的,也有助于平衡大脑中的神经传递素和减轻低落情绪。
清理你的生活
听起来很奇怪,但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾确实能使你的心情变好。你的要求越严格,收益越高。想想导泻清肠法吧,你一定会明白其中的道理!
列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸,写下你今天要完成的三件事情。研究显示,人们如果达成了什么东西,他会觉得很高兴,无论这件事情多么小、多么不起眼。
及时结账
研究显示,如果你的生活中总有还没做或没有完成的重要事情(比如账单),就会耗费你的体力,导致焦虑不安的紧张情绪。
不要空谈
不要犹豫,如果你不打算做就别说。否则,那样做只会增加你的生活负担。
不要在周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间躺在床上熬夜,只能扰乱你身体内部的生物钟。要知道,是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着,就试着一起床就到户外活动一下来改掉你的坏脾气吧!
好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效:降低你身体里的压力水平,放松你的肌肉,并且使身体释放更多的快感物质,使你感觉迅速好起来。
不要气愤地抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但千万不要带有一股怨气。
不要追求完美
现实生活中不可能有完美的事物,因而尝试达到不可能的高标准其实就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然反而会使你的生活更加快乐。
玩得开心点
少工作一些、少担心一些,到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心一点。这样做会使你不那么抑郁,能与他人联系更多并提高你的整体健康水平。
接受那些你不能改变的事情
比如,接受你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。
说不
这是指当你无法解决的时候,就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是,那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
让过去的过去吧
包括错误、欺骗、你干过的傻事,都要让他们过去。应当吸取教训并勇往直前,而不是一直记着这些事情,让它们把你拖垮。
停止判断别人
研究显示,不断地评判别人的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更加轻松自在,不要时刻评判自己是好还是坏,让自己彻底休息一下,并且勇敢地承认你是人。道理很简单,人无完人嘛!
砸碎一些东西
放纵地让自己砸碎一些陶器吧,这对你的身心都有好处。很明显,三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为,更好的办法是让它发泄出来,而不是憋在心里。
做一些你喜欢的事情
一些研究发现,做一些你喜欢的事情,诸如购物之类,有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放更多的紧张情绪。
多提问题
更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这有助于使你的思想集中于外部事物而不是内部的小我上面。
站起来
感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下,那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快地思考、更好地解决问题和保持积极的心态。
当你醒来的时候做自我分析
在下午和傍晚,人的大脑运转会慢下来,身体也开始疲劳。这也就是说,你很可能在睡觉之前开始变得消极、情绪低落和眼泪汪汪。对策就是在刚醒来时做自我分析。

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