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怎样保养“老寒腿”


□ 张乾

  “老寒腿”实际上就是以下肢发凉为特征的慢性关节炎,在寒冷天气,下肢酸困、疼痛会加重,导致患者走路步履蹒跚。

  保暖过度是“老寒腿”患者的误区。虽然说秋冬季节防治关节病时保暖很关键,但患者不要用护膝保暖,因为护膝弹性大,箍紧膝部后会阻碍膝关节周围血液循环,使膝部活动困难。有痛风性关节炎的患者也要注意避免保暖过度引发关节损害。

  “老寒腿”患者要多用热水泡脚,用热水敷膝关节(最好用中药药渣热敷患处),但是不要过度热敷。有的患者从早上5点钟就开始热敷,一天热敷3次,这完全没有必要,而且热敷过勤易致烫伤,导致病情加重。为缓解关节疼痛,可以做理疗、针灸,但不主张烤电,因为如果长时间烤电,容易影响皮肤的有效循环血量。

  有的“老寒腿”患者总是把止痛列为头等大事。实际上,止痛不是关键,改善肌肉力量才是根本。为此需要健脾,多吃山药,多喝粥,比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成的粥,因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白,对骨关节有益处。也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。食疗、药疗的同时,还可以按摩大腿部的股四头肌,牵拉骨关节周围的韧带,没事时捏捏小腿后侧的三头肌,以恢复经络的弹性;还可以用叩诊锤轻轻捶击患处,但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛,还能增强肌肉的力量。还要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作,这种锻炼方式是不可取的,因为半蹲时髌面压力最大,摇晃会加重磨损,易致膝关节骨性关节炎的发生。

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摘自:解放军健康
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