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驾车者应谨防患上“路怒症”


□ 杨姗姗李玉萍

  随着我国经济的发展,汽车的数量越来越多,道路上的车辆拥堵和刮擦现象时有发生,由此而引起的纠纷、争吵甚至斗殴等也逐渐增多,由其引发的驾车者的心理问题也越来越多起来,“路怒症”就是其中之一。

  杨姗姗 李玉萍

  “路怒症”是指驾车人在交通阻塞或拥堵的情况下,由开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。“路怒症”发作者开车时喜欢骂骂咧咧,跟人顶牛,遇上堵车就着急,遇上前面的车开慢了或行人挡道了就生气上火。医学界把此症归类为“阵发型暴怒障碍”,指多重的怒火暴发出来,猛烈程度让人大感意外。“路怒症”发作者经常会以言语威胁别人、动粗,甚至毁损他人财物。现有研究表明,相当多驾车的朋友有这些病症迹象,日常生活中也常常可遇到此类情况。导致此症的主要因素可能与职业压力、倦怠、压抑、身体状况、家庭矛盾等有关。

  目前,“路怒症”的防治还没有特别有效的方法,建议应从以下几方面入手,进行调适和预防。

  1.学会调整情绪,保持平和的心态。当遇上道路拥堵时,应以乐观向上的心态去面对现实,调整坐姿,估计一下堵车将会持续的时间,并多算15~20分钟,以免着急。同时做一做深呼吸,用力伸伸腿、伸伸腰,活动一下各部位的肌肉,尽可能地使自己舒适放松。

  2.学会改善环境,舒解堵车的焦虑。在堵车时,你可打开车载收音机或DVD碟盘,听听舒缓流畅的音乐,这样你就会觉得心里舒服多了。或者听听节奏强烈的曲调,让其带走你的焦虑。或者避开常堵车的路线,或者时常变换一下行车路线,即使这条路线也可能堵车,但因为窗外的风景不同,可以减少无聊感。

  3.注意选食可补脑安神的食物。在平时保持饮食营养平衡的基础上,应注意吃一些可补脑安神的食物,比如:多吃些小米、牛奶、百合、灵芝、核桃、大枣等食物,同时尽量摄入不同颜色的新鲜蔬果。

  4.学会营造和谐生活氛围,注意消除精神压力,保持足够的睡眠。家庭和睦是人们身心健康的重要保证,有利于人们在驾车时保持良好的心境,避免因家庭的矛盾而赌气驾车。驾车的朋友一定要保证足够的休息和睡眠,特别是因工作需要而颠倒生物钟的驾车者,更应注意这一点。

  5.学会矫正不良的个性,注意保持良好的心理。不良的个性通常表现为固执己见、性情暴躁、孤僻、易怒等。要矫正自己的不良个性,就要有保持积极乐观向上的良好心态,加强思想修养,做事情和处理问题时保持平常心,以客观现实和具体事实为依据,冷静、稳重地面对周围的一切,学会用各种积极的方法来抑制、转移和疏导自身的压力,尽可能地减少由此引起的不良反应。

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摘自:解放军健康
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