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适量补钙益处多等6则


□ 高峰

  适量补钙益处多

  研究证明,补钙不仅能防止骨质疏松,而且还能预防结肠癌,促进肌肉收缩,其中包括心脏肌肉的收缩,并能帮助降低血压和分解脂肪。

  维生素D是帮助吸收钙的重要物质,然而许多天然的食品中不包含维生素D,所以人体往往要通过多晒太阳来合成更多的维生素D。但遗憾的是,现在人们室外活动明显减少,一旦外出,又往往躲避阳光,这使维生素D 缺乏的现象比较普遍,不少儿童因此罹患软骨病。

  目前补钙产品很多,但最好的补钙方式是从天然食物中吸取。为了补充身体所需的钙,人们应该每天进食足够的奶制品或食用其他含钙量高的食品。美国农业部建议,19~50岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙;50岁以后,每天应该摄入1200毫克的钙。

  薄荷茶可抑制女性体毛过快生长

  经常饮用薄荷茶,有助于减缓体毛的增长。土耳其的研究人员发现,女性体毛生长过快、过长,主要是由于体内的雄性激素水平高出正常水平。目前治疗体毛过长的方法多是通过口服避孕药来抑制雄性激素的分泌,或者采用其他医疗手段。研究人员说:“如果女性连续5天,每天都能喝上两杯薄荷茶,就能降低雄性激素水平,从而抑制体毛生长。此前有研究证明,薄荷提取物能降低男性体内雄性激素水平。于是我们就想,也许这一方法女性也适用,结果确实如此。”

  母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险

  母乳喂养不但对婴儿好处多多,而且产妇也可以从中获益—— 美国科学家最近公布的研究结果表明,母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险。

  该项研究人员发现,那些生下孩子后保持两年时间母乳喂养的产妇,患心脏病的风险显著低于完全不用母乳喂养的产妇,而且这种区别完全不受其他任何引发心脏病因素(如家族史、锻炼等)的影响。

  该项研究人员解释说,养育可能有助于母亲的新陈代谢从怀孕模式向正常模式转变。怀孕期间,女性体内储存更多脂肪,血液中脂肪酸含量比平常高,通过喂乳,妈妈能将这些储存的能量转化成幼儿所需的营养。

  黑豆能有效降低胆固醇

  韩国研究人员日前表示,黑豆有可能是人类对抗肥胖的一种重要武器。另外,多吃富含黑豆的食物还可以帮助降低胆固醇水平。

  研究人员称,黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢的速度,从而减少各种脂肪酸和胆固醇的产量。研究还显示,黄豆也有助于降低胆固醇,各种大豆均有一定的防范心脏病和癌症的作用。

  孕期疾病导致儿童哮喘率增加

  意大利研究人员发现,如果母亲在怀孕期发生高血压、糖尿病等孕期代谢性疾病,则其孩子在6~7岁左右发生哮喘的概率非常高,并且这种风险不只局限于儿童期,而是会伴随孩子一生。

  意大利的研究人员对15000多名儿童的调查发现,母亲的任何孕期疾病都会影响儿童哮喘的发病率,包括短暂性、慢性和继发性哮喘。这些孕期疾病也包括感染及其相应的抗生素的使用,尤其是孕期糖尿病更是会使孩子发生哮喘的概率达到72%。

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摘自:解放军健康
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