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驾驶员如何防春困


□ 姚 远

  

  姚 远

  春季是阳气升发、万物复苏的时期,人的肝气旺盛,再加上气候变化多端,人体有时难以适应大自然的这种阴阳转变,易产生春困,易感风寒,从而诱发各种新老疾病。对于司机来说,春困会降低反应能力和应变能力,给安全行车带来隐患。那么,司机该怎样消除春困呢?

  保持足够的睡眠 早睡早起,保持正常的生活节奏,避免过多的夜生活,更不能通宵达旦地娱乐。

  开车时不要吸烟 烟雾中含有的尼古丁初期对神经有兴奋作用,后期则起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳会降低红细胞的正常输氧能力,造成人体因缺氧而发生困倦。

  行车时少开暖空调 开空调易造成车内氧气不足,导致驾驶员脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。

  长途开车须休息 一般行车3~4小时后应停车活动一下。出现困倦状态时莫要再强打精神行车,不要借助咖啡或浓茶提神,因为咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

  饮食要定时定量 空腹开车时可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状,影响行车安全,所以司机在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物,此类食物易使人产生疲倦感。

  另外,司机食用一些药粥,进行自我调理,也可起到防病治病的保健作用。

  地黄粥 生地黄30克,煎汁成50毫升,备用。待粥煮至半熟时加入生地黄汁,然后放入花椒40粒(布包)、生姜1片同煮。粥熟后去布包,加盐调味,食之。地黄粥清热生津,凉血止血,适用于温热病口渴多饮、心烦目赤、小便短赤、骨节疼痛、头痛目眩等症。

  防风粥 防风30克,煎汁煮粥服食。有发汗、祛风抗湿、止痛之功效,主治周身骨关节疼痛、头痛目眩等症。

  紫苏粥 紫苏30克,炒至微黄,煎汁煮粥服食。有发汗、行气、散寒之功效,主治感冒发热、怕冷无汗、胸闷咳嗽。

  芹菜粥 将芹菜连根洗净,每次用150克加水熬煮,取汁与粳米100克同煮为粥。有降血压、平肝、镇静、利尿之功,对肝阳偏亢者因经不住春阳刺激而出现血压偏高睡眠不好、眩晕头痛、颜面潮红等症有益。

  葛根粥 葛根30克,水煎去渣取汁,加粳米100克煮粥食之。有解毒生津、发散风热、除烦止咳、补中益气之功效,可用于春温症之发热、风寒、头痛咳嗽等。

  莲子粥 莲子200克去心,煮熟,研成泥状,与粳米200克同煮为粥,空腹食之。有补中强心、耳聪目明之功效,可消除心神不安等症状。

  百合粥 百合60克,......

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摘自:解放军健康
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