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破解幸福密码(下)


□ 毕淑敏

  编者按:目前,人们对自身健康的关注热度绝不亚于对股市、楼市、车市的关注,但更多的还是在身体健康方面。在寻求养生秘笈时,大家恰恰忽略了养生的真正秘笈——养心。常言道,养生贵在养心,因为始终是心在左右着我们的言行和欲望。而真正的健康,又“是身体上、心理上和社会功能上的完美状态,而不仅仅是没有疾病”。只有身体上和心理上获得了完美的健康,才有能力实现社会功能上的健康。那么,怎样才能知道自己心理上是否健康?又有什么方法可以化解?今年受邀走上央视《百家讲坛》的著名作家、心理咨询师毕淑敏,将其在《百家讲坛》的讲稿整理结集为《破解幸福密码》一书出版,目的就是为了帮助广大读者找到解决途径。针对大家眼下较关心的问题,本刊特摘选部分章节,按上、下部分分两期刊出。本期刊登的是下半部分。在这一章里,作者围绕焦虑问题,阐释现代人的心理困惑,并针对不同性格的人开出通往幸福的“药方”。希望对读者诸君有所补益。
  
  适当应激,缓解焦虑
  
  社会支持,是指一个人与社会关系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一个人的社会支持程度越强大,越不容易陷入持续的焦虑之中。反之,当人们发生严重的生活事件和生活在危机当中的时候,就比较危险。有一个良好的社会支持网络,有值得信赖的人,能有力地抗击焦虑和危机。
  
  适当的焦虑,让你保持清醒与活力
  我们已经讨论了幸福,讨论了在通往幸福之路上你可以选择的方式,讨论了幸福的两个敌人,这就是自卑和哀伤。那么在处理好了和这两位同路人的关系之后,我们是否可以走上一马平川的幸福之路呢?且慢,幸福之路蜿蜒曲折,还有一个不速之客,埋伏在路旁,伺机破坏我们的好心境,蚀伤我们的快乐。这个不速之客就是焦虑。
  焦虑是什么意思呢?大家可能对此都不陌生,比如说一个小孩子突然找不到妈妈了,大声哭喊和四处寻觅,这就是焦虑。比如说明天就要考试了,可是你还有一个很重要的问题没有搞明白,那种心中的忐忑不安,六神无主的状态,就是焦虑。马上要到千人舞台上去演唱,下面坐着你心爱的姑娘,那种呼吸急促心里像揣了个小兔子似的窒息感,也是焦虑。
  如果更具体地给焦虑下一个定义,该如何描述我们这个老朋友?
  字典上是这样说的:
  焦,指物体受热后失去水分,呈现黄黑色并变脆变硬。
  虑,自然是指思虑、忧虑、顾虑等等。
  这两个字连在一起组成的词,就是一种没有生机,没有弹性,没有水分,没有品相,没有质量的情绪状态。
  
  在《心理学大词典》上,是这样定义焦虑的:
  个人预料到会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时,产生的一种不愉快的情绪。特点是紧张不安、忧虑、烦恼、害怕和恐惧。可以伴有出汗、颤抖、心跳加快等反应。 ......
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