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功法南少林八宝门大力鹰爪功


□ 大侠

  文/大侠

  八宝拳,全称“阴阳八宝拳”,开门于清代乾隆年间,创始人福建泉州少林寺至善禅师,乃少林南派名门之一。

  何谓八宝?天上三宝“日、月、星”,人身三宝“精、气、神”,武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”,共为八宝。何又加称阴阳?因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。因此贯名为阴阳八宝拳。

  八宝大力鹰爪功,又名鹰爪千斤力,是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功,2~3年即可练成。功成者双手十指利如钢爪,发力能碎酒杯、核桃,擒拿立致筋分骨错,令敌胆寒。

  一、开功预备式

  直身站立,两腿横开,约同肩宽,两脚平直,脚尖稍扣。双手下垂于两腿外侧,掌心向里,虎口向前,掌尖朝下。下颌微收,百会上顶,气沉丹田,精神贯注(图1)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片1

  按顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于脐下丹田处。意守丹田发热之后,接练下式。

  二、雄鹰亮爪式

  按预备式意守丹田发热之后,将顺式呼吸改为逆式呼吸,鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气,双腿同时屈曲下蹲,成四平马步,收提肛门和睾丸。双手从大腿外侧向前屈臂上提,掌变为拳,拳面约与下颌平,拳心对胸部,拳眼向外,两手间距约50cm(图2)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片2

  于吸气末时,用喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意送入下丹田处。接着以鼻腔喷气,同时意念双手手指持有千斤重物,从胸前由拳变爪,向左右方向平行外推,臂高同肩,爪指分开,爪心向外,虎口向前。在双爪外推的同时,十趾抓地,松肛、松睾,并以意导引丹田内气上升至膻中穴,然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经劳宫穴而直透射双手爪尖(图3)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片3

  然后吸气,双爪变拳,回收至胸前,并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田,并收提肛门、睾丸。

  如此反复练习,次数自定。莫文丹大师函授时要求练习49次,可作参照。

  三、猎鹰觅食式

  马步站立,双拳置于腰际,拳心向上,拳眼向外(图4)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片4

  双拳变爪,缓慢提起,至与膻中穴平齐,两手间距约30cm,肘关节向后,虎口向里,五指分开,爪心朝下。采用顺式呼吸法,鼻呼鼻吸(图5)。

  吸气,上身和腰随着吸气动作向右侧缓慢拧转,转至正面朝向右侧方向时,以喉头配合吸气动作咽入一口气,并以意念送入下丹田。

  随之闭气顷刻。然后以鼻腔喷气,同时,以意导引内气上升至膻中穴,再分向左右腋下、沿双手臂内侧下行、过劳宫穴而奔泻至十指爪尖,十趾同时抓地,收提肛门和睾丸,全身之气力注入爪尖,用劲收缩十指,爪尖犹如夹持着一颗顽石并欲将其捏碎一般(图6)。

  接着,缓慢地吸气,以意导引内气从十指尖经手臂外侧上升、过头部而返归丹田,身体转正,全身放松,松肛松睾。此为右式。

  左式与右式动作相同,唯方向相反。如此左右反复练习。

  四、山鹰夺食式

  直身站立,与开功预备式要求相同。

  采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时,双手上提,至与膻中穴同高时随吸气动作立掌向前方推出,意念集中于丹田上(图7)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片5

  闭气,十指收拢变爪并外旋,爪心向上,虎口向外,收腹、挺胸,收提肛门和睾丸,意领内气贯达爪尖,双手如持千斤重物,缓慢地向怀里拽拉,拉至两大臂紧贴两胁即停(图8)。

  然后徐徐呼气,双爪又变立掌,向前推出,同时以意领气回归丹田。

  如此一推一拉为一次,反复练习49次为宜。

  五、飞鹰掠海式

  双手平行撑地,掌心向下触及地面,两手间距与肩同宽,两手臂伸直,双脚并拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽量向后方弓挫,臀部凸起,腹部内收。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上(图9)。

  功法南少林八宝门大力鹰爪功图片6

  深长而均匀地吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意导气,慢慢下沉至丹田,然后闭气,双手肘关节屈曲,全身向前、向下探,以头部接近地面而又未触及地面为宜。

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