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健康的钥匙送给你


□ 舒 云

洪昭光是去年以来,风靡海内外的大众健康专家,他的健康讲座以及所著《登上健康快车》《洪昭光健康忠告》等图书“火”遍大江南北,这两本书以每天1万册的速度在全国热销,每天上百个读者的电话“追打”着洪教授———洪昭光教授为什么会有如此魅力,他的讲座和书籍到底是怎么火起来的?他那些并不深奥、只是日常生活饮食起居中如何保持健康长寿的原则和例子,为什么会如此轰动全国?洪昭光教授经历了怎样的人生历练、为什么热衷于传授大众健康理念?他传授了哪些广受欢迎的健康理念?他到底是一个什么样的人呢?所有关心这一切的读者,会在这部报告文学中得到满意的答案。

洪昭光 健康忠告

◆按照生物学原理,人应该活到120岁,但提前得病,提前残废,提前死亡成为当今社会的普遍现象。病越来越多,决不是物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。其实预防也很简单,可以减少得病,提高生活质量。从这方面讲,复杂的高科技不如简单的预防来得好。
◆大道至简,大医至爱,适者永寿,仁者无敌。
◆健康需要天天积累,健康需要人人关爱。
◆健康是你自己的事,健康的钥匙在你自己手里。
◆最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
◆酒是一把双刃剑,少量的酒是健康之友,多量的酒是罪魁祸首。
◆吸烟的害处已经举世公认,越早戒越好。
◆肥胖是衰老的象征。腹部肥胖,是疾病的信号。
◆肥胖是一个很严重的社会问题,与其吃减肥药,不如合理膳食加适量运动。
◆三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。
◆三个半小时:每天早上起来运动半小时;中午睡上半小时;晚餐后行走半小时。
◆对于高血压患者,要注意四点:定时作息,适应自然,注意清洁卫生,戒除不良习惯。
◆老人防意外六不要:一不要做猛烈转头动作,二不要烫澡,三不要豪饮冰水,四不要饱餐和酗酒,五不要空腹跑步,六不要蹲便。
◆养心八珍汤:慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。把这八味药放进“宽心锅”里文火慢炒,不焦不燥;再放到“公平钵”里精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引,做成菩提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服,可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊,不以物喜,不以己悲。这“养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。
◆一个人心态好,世界上一切都变得很美好。
◆一二三四健康法:一个中心,以健康为中心。
两个基点:糊涂一点,潇洒一点。
三大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐。
四项原则:合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡。
◆天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。
◆三自一包,百岁不老。三自:自己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。
一天一包养心八珍汤。
洪昭光教授的健康讲座在《北京晚报》全文刊载后,“火”成燎原之势。报刊争相转载,不少出版社也纷纷联系,每天洪教授在办公室和家里起码要接上百个电话。国家体育总局党组书记李志坚建议北京出版社社长吴雨初公开出版。于是,北京市卫生局和《北京晚报》共同策划主编了《登上健康快车———讲课经典·健康行动》一书,收录了洪昭光等三位专家的健康讲座。广东教育出版社也出了一本《洪昭光健康忠告》。这两本书以每天一万册的速度在全国热销,不仅在北京、上海、广州,甚至在香港的书店也登上了畅销书排行榜。洪昭光教授的新旧著作如江苏人民出版社出版的《健康快乐一百年》,南海出版公司出版的《让健康伴随着您》,湖北人民出版社出版的《生活方式与身体健康》等,也都在热销,这一系列的畅销书,使得“健康”一词在2002年变得分外醒目和重要,创造了近年来出版界的一个奇迹。
我们看洪大夫的书,我们听洪大夫的讲座,没有更深奥的理论,就是一般的生活起居中如何保持健康的一些原则和例子,为什么如此轰动全国呢?


洪昭光健康讲座是怎样火起来的

1

拿洪大夫自己的话说,有点像“无心插柳柳成阴”。
看起来有些突然,其实事情早就开始做了,就像滚雪球,越滚越大。
洪大夫回忆,20世纪80年代初他从美国进修预防医学回来后,在心肺中心流行病研究室时就十分关心大众健康的普及。后来他在安贞医院干部病房,发现许多病人花数万元医疗费治疗的病原来完全可以不治。也就是说,不仅不需要花钱,而且还不需要“遭罪”。于是,他最初先是查房时给病人单独“教练”,怎么得的病,怎么预防,应该注意些什么,把“底”交给病人。当一个人拥有健康时,并不知道健康的重要,对各种卫生防病知识缺乏自觉的要求。然而一旦被疾病打倒,生理和心理上有了损伤,才知道原来健康才是人生中最宝贵的财富。
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