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健康的钥匙送给你


□ 舒 云

洪昭光是去年以来,风靡海内外的大众健康专家,他的健康讲座以及所著《登上健康快车》《洪昭光健康忠告》等图书“火”遍大江南北,这两本书以每天1万册的速度在全国热销,每天上百个读者的电话“追打”着洪教授———洪昭光教授为什么会有如此魅力,他的讲座和书籍到底是怎么火起来的?他那些并不深奥、只是日常生活饮食起居中如何保持健康长寿的原则和例子,为什么会如此轰动全国?洪昭光教授经历了怎样的人生历练、为什么热衷于传授大众健康理念?他传授了哪些广受欢迎的健康理念?他到底是一个什么样的人呢?所有关心这一切的读者,会在这部报告文学中得到满意的答案。

洪昭光 健康忠告

◆按照生物学原理,人应该活到120岁,但提前得病,提前残废,提前死亡成为当今社会的普遍现象。病越来越多,决不是物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。其实预防也很简单,可以减少得病,提高生活质量。从这方面讲,复杂的高科技不如简单的预防来得好。
◆大道至简,大医至爱,适者永寿,仁者无敌。
◆健康需要天天积累,健康需要人人关爱。
◆健康是你自己的事,健康的钥匙在你自己手里。
◆最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
◆酒是一把双刃剑,少量的酒是健康之友,多量的酒是罪魁祸首。
◆吸烟的害处已经举世公认,越早戒越好。
◆肥胖是衰老的象征。腹部肥胖,是疾病的信号。
◆肥胖是一个很严重的社会问题,与其吃减肥药,不如合理膳食加适量运动。
◆三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。
◆三个半小时:每天早上起来运动半小时;中午睡上半小时;晚餐后行走半小时。
◆对于高血压患者,要注意四点:定时作息,适应自然,注意清洁卫生,戒除不良习惯。
◆老人防意外六不要:一不要做猛烈转头动作,二不要烫澡,三不要豪饮冰水,四不要饱餐和酗酒,五不要空腹跑步,六不要蹲便。
◆养心八珍汤:慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。把这八味药放进“宽心锅”里文火慢炒,不焦不燥;再放到“公平钵”里精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引,做成菩提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服,可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊,不以物喜,不以己悲。这“养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。
◆一个人心态好,世界上一切都变得很美好。
◆一二三四健康法:一个中心,以健康为中心。
两个基点:糊涂一点,潇洒一点。
三大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐。......
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摘自:北京文学
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