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年近九旬“爱折腾”,活力十足精神好


□ 周一海

  做俯卧撑、拉扩胸器、下蹲起立,这些看起来适合年轻人的健身项目,一位88岁的老人身上却每天都做,这位老人叫郑仲声。他不仅体力好,脑力也很棒,虽然已经88岁,仍然掌管着广西桂林某大型保健品开发有限公司。

  笔者第一次在桂林见到郑仲声时,完全想象不到身为公司董事长的他已经是年近9旬的老人。他头脑清晰,口齿清晰,走路轻快,散发出活力,就像是50岁的人一样。郑仲声说,自己现在身体不错,得益于“爱折腾”。

  “我从小就很爱运动,但是30多岁的时候血脂很高,直到后来我自己开始做田七生意后,身体才调理好。”郑仲声表示,只吃保健品效果不是很好,但是如果能将运动和保健品结合在一起,“就可以成为‘铁人’了”。

  每天凌晨4时多起床后,郑仲声就开始了“爱折腾”的一天。他起床后,先练习头部离开枕头的动作100下,收紧腹部;同时,转动双脚的脚腕,每边100下,预防腿抽筋,也可以使脚腕更加灵活;蹲下、起立100下;双手按在桌子上,做俯卧撑80下; 为了预防“五十肩”,双臂左右、前后甩动100下。

  晚上下班回家后,一边看电视,一边做足疗,同时使用扩胸器,不停地做肌肉运动,保持肌肉紧绷。郑仲声笑着说:“所以我的肌肉还比较结实,皮肤还不太垮。”

  郑仲声60多岁时,听力开始快速下降,即使近距离和人讲话,也听不清。医生告诉郑仲声,他听力下降是由于耳内的血管出现堵塞,没有特别好的治疗方法,可以尝试吃六味地黄丸,或者戴助听器。

  郑仲声后来决定用自己的方法解决。他每天吃田七、银杏叶,并且经常搓耳朵。他说:“耳朵离心脏有一定距离,血液循环差一点。我吃田七、银杏叶,可以打通血管,但是耳朵血管很细,仅靠药物效果有限,所以我还要经常搓耳朵,刺激血液的微循环。”

  每天早晚,郑仲声都会将活络油涂抹在整个耳廓内及耳后的位置,通过不停地正反揉搓及耳内按压。半年后,他感觉有了一定的效果。这些年坚持下来,郑仲声的听力恢复得越来越好。他强调:“每次都要搓到耳朵变红为止,至少要坚持100下。”

  10年前,郑仲声发现自己记忆力下降,有时讲话会忘了之前讲到哪。于是,他开始做头部按摩,以预防脑部萎缩。

  “我把减肥用的那种像方向盘一样的按摩器拿来震头,平着震力度一般,我就把它竖着震,每次15分钟,有时强度大到腿都被震麻了。”郑仲声表示,经常刺激脑部,可以保持脑部的活跃,减慢脑部萎缩的速度。如果震动器不在身边,郑仲声就会练习拍头动作,在脑部前后、左右拍,拍得“啪啪”作响。郑仲声说:“我不敢推荐大家都这样做,但是别人不敢做的我敢做。”

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摘自:解放军健康
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