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拉筋让你更年轻


□ 荒川裕志

  

  人随着年龄的增长,都会出现筋缩的现象。年纪越大,筋缩也越严重。同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩,从而形成骨头错位。这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见,却造成了各种莫名的病症,而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

  拉筋法,也就是抻拉韧带。中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现在去痛。此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

  拉筋的作用

  拉筋的直接疗效是去痛、排毒、增强肾功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?

  首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故·筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、胭窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应地经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

  其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。

  膀胱经是人体最大的排毒系统,又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见看不见的疾病隐患。

  第三,拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泄、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强肾功能,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。

  拉筋既是治疗,也是诊断

  比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、胭窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到地面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

  拉筋与压腮、瑜伽、牵引、舞蹈的区别

  其最大区别是,拉筋简单、有效,即学即会,对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者,可一次性见效,可谓立竿见影;适用面、普及面很广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效;牵引、跳舞、压腿、瑜伽均处动态,容易失控受伤,唯拉筋处于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高;拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用,而其他运动多只拉开局部的筋。拉筋时既可闭目养神,又可听音乐、冥想,可谓“革命生产两不误”。

  拉筋对运动健将的贡献,不仅限于提升他们的运动能力。对于练习或比赛后体力的恢复,或是对于与比赛无关的,平日里单纯运动之后所产生的疲劳的消除,拉筋也都有很好的效果。因运动而疲劳的肌肉,非常容易累积乳酸而造成僵硬,在这种情形下,血液循环当然会变差,而导致肌肉累积更多的乳酸,从而变得更僵硬,完全陷入恶性循环里。此时若能做做拉筋操,就能有效舒展僵硬的肌肉,进而促进血液循环,有助于快速缓解疲劳,而且还能预防因疲劳引起的伤害。

  卧位拉筋法

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