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信息焦虑也是病


□ 林莉

  你是不是常常觉得:该读的书这么多,好像怎么读也读不完;朋友热切讨论的话题,你听得似懂非懂,甚至从未听说过,进而怀疑自己是不是已经落伍了。如果这些忧虑正在左右着你,那么,你可能已经感染上了世界的最新时髦病——信息焦虑症。

  信息焦虑刺激身心反应

  一位医生这样解释人的焦虑:“焦虑是一种很模糊、不确定的不安感觉。它会使人的精神状态变得警醒、敏感和亢奋”,“正常且适度的警醒,可以帮助人应付外在压力。病态的警醒则会影响人的行为表现,使当事者的应对能力大打折扣”。

  其实,人对很多事情会感到焦虑。暴露在大量信息不断产生和更新中的不安感,就是其中之一。当我们感到巨大压力时,中枢神经系统会释放神经传导物质,肾上腺素会在短时间内大量分泌,把紧张的信息告诉身体的各个器官,使全身保持兴奋。如果压力过大,使人全天候都保持在兴奋状态,久而久之,人就会变得麻痹,脑神经细胞就会变得越来越敏感,一点点小刺激就会引发反应,于是,种种身心恶化的状况便出现了。

  当一个人感到不安时,他对外界的声音、光线、燥热等都会过度敏感。当不安感严重时,一个人可能会产生健忘、不专心、精神不集中等情况。心理会影响生理,于是,肌肉紧绷、肩膀酸痛、头痛、心悸、胸闷、手脚冰冷、胃痉挛、便秘、失眠等症状便一一出现,直接影响人的正常生活作息。

  因此,千万不要忽略自己的情绪反应。如果你变得容易发脾气,无法专心工作,甚至影响到人际关系,就该正视问题的严重性了。

  易焦虑的人格特质

  焦虑,人人会有。容易过度焦虑的人,则有相似的人格特质:

  缺乏自信心 缺乏自信、不懂得自我肯定的人,总是非常在乎别人的眼光和评价。因此,他可能什么都想知道,以便处处引起他人的注意。

  具有戏剧性人格 具有戏剧型人格的人处处想引起他人的注意,他们对事情往往要求尽善尽美,希望别人觉得自己博学多闻。他们汲取知识就像在堆积木,小心翼翼,力求完全。当他们的时间、精力不够用时,焦虑感、不安定感就会出现。

  有强迫症倾向 强迫型的人,做任何事情都一丝不苟。当他觉得知识很重要时,就会强迫自己去学习,因而时常产生焦虑。

  一般人面对信息焦虑,会有两种极端的表现:一种是逃避,一种是战斗。逃避的人,会因为觉得自己无力掌握那么多信息而放弃;战斗的人,会因为不服输而执意非弄懂不可。但是,逃避可能使人变得自卑而退缩;而不服输、不知道重点则可能让人淹没在浩瀚的信息海洋中。因此,逃避和战斗都不是解决问题的妥善办法。找出自己压力产生的现实原因,学会面对而不是逃避,才是解决问题的第一步。更重要的是,要学会分辨各种知识重要性的程度,对可有可无的知识要懂得松手,毕竟没有人是万能的。如今是提倡“团队精神”的时......

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摘自:解放军健康
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