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多事之秋话防病


□ 邵焕庆

  

  秋季是冬季风替代夏季风的过渡季节。我国秋天常常是来得晚、走得早,大多数地方的秋季只有50~60天,比春季还短,可称为“来去匆匆”。由于秋季天气少雨,气压升高,日照渐少,湿度锐减,空气干燥,因此,不少人出现了各种秋燥的症状。

  有病早防

  咽炎 由于气温下降比较快,空气干燥,空气环境中的细菌和病毒容易附着在空气的尘埃中而形成气溶胶,并随着呼吸进入人的呼吸道。不少人会感觉口干舌燥,咽部发痒,即罹患了咽炎。咽炎反复发作,可导致患者心烦意躁,症状加重,感觉咽部好像有东西堵着,不时咯出少量痰液。一旦得了咽炎,宜选择中医药进行治疗,而用抗菌药治疗通常收效甚微,长期应用还可使细菌产生耐药性。防治咽炎,平时要应保持愉快的心情,多喝白开水,戒除烟酒和避免其他不良刺激。

  口唇皲裂 有些人口唇干裂,泛起白屑,有的形成很深的裂口,并伴有出血。除天气干燥的因素外,口唇皲裂还与个人不良习惯有关。例如有人爱用舌头舔口唇,这样做虽然当时可以湿润、舒适些,但是很快会因蒸发作用而致口唇干裂更为严重,甚至出血和引发感染。防止口唇皲裂的正确做法是,每天将唇洗干净,涂抹一层凡士林软膏或少许香油;平时多喝水,多吃新鲜瓜果蔬菜,不吃辛辣食品;也可将菊花、麦冬、枸杞等以开水浸泡代茶饮。

  皮肤瘙痒 秋季洗澡不宜太勤,尤其是老人,因为皮脂腺分泌功能减弱,皮肤缺少体脂的滋润,极易发生皮肤瘙痒,所以老人应适当减少洗澡的次数,一周一次即可,而且要少用肥皂,水温不宜超过40℃。洗完之后,可在四肢皮肤上涂些润肤油。

  消化性溃疡 仲秋之后,日夜温差进一步加大,消化性溃疡病的发生率与日俱增,这与秋冬之交人体脏腑对气候变化不相适应有关。因此,凡是脾胃虚寒者应注意防寒保暖,不吃寒凉和难以消化的食物。

  无病养生

  适度运动 通常秋季比较适宜户外运动,但应注意秋天正是“收敛”之时,一般不宜做运动量过大的运动项目。秋天比较适宜登山,但老年人和体弱者应量力而行。入秋后,为了抵御寒冷,减少热量扩散,人体脂肪细胞积聚脂肪的功能逐渐增强,若不对饮食加以控制,体重就会显著增加。因此,人们应抓住这个减肥的大好时节,适度运动,控制体重。

  调整心态 到了晚秋,气温会进一步下降,秋冬交替,不仅会使人体代谢和生理机能受到抑制,还会因绵绵秋雨而使人“已觉秋窗愁不尽,哪堪秋雨助凄凉”;而情绪抑郁可抑制人体免疫机能,各种疾病容易乘虚而入。因此,每逢秋季,人们应通过交友、旅游、适度运动等多种方式调整心态,巩固自身的免疫功能。

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摘自:解放军健康
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