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拯救冬季皮肤


□ 本刊编辑部

  “如果我们不及时补救,就有可能在皮肤防护层上产生裂纹。”达拉斯贝勒大学皮肤科专家Alan Menter博士说。任何皮肤小问题,比如皲裂,都会带来刺激,容易爆发银屑病和湿疹。
  不过,提前几个月开始准备,就能控制,保证过个太太平平的冬天。以下是几个办法:
  
  缩短沐浴时间
  
  天寒地冻的,舒舒服服洗个热水澡是最大的享受。不过,这么做有可能引起皮肤千痒,解决办法如下:
  1 在可承受范围,尽量缩短洗澡时间,降低水温;
  2 把沐浴露改成适合敏感性肌肤的,保湿性更强的牌子。
  3 需要的时候,用拍千取代擦干;
  4 每次沐浴后,涂上护肤霜。
  护理性沐浴,比如燕麦浴或海盐浴的效果都不错,不过它们耗时长,有的海盐浴对于冬季干冷气候下的肌肤清洁功能过强,所以无论怎样,沐浴后都要涂上保湿产品。
  
  保湿再保湿
  
  不管你是否有湿疹还是银屑病或者皮肤严重干燥,你都需要更换目前的保湿产品。“只要干燥季节来临,我都要嘱咐病人们马上在浴后涂保湿产品,那是对抗问题肌肤的最佳时刻。”Menter博士说。
  纽约医学中心银屑病中心的总监Strober博士理解很多人,尤其男士,很不习惯这么做。“我跟病人们说,我不管你们用什么牌子,但一定要坚持浴后保湿步骤。”
  他推荐首先从问题部位下手。
  “有很多不错的非处方类产品。比如Eucerin和CetaDhil,实惠又有效。”Menter博士说。
  有的护肤狂人,像Christine Yunan,22岁,患有银屑病和湿疹,每次出浴后,都要在问题部位裹上保鲜膜之类,敷上半小时。“确实挺麻烦,不过你的皮肤会变得像BB那样柔嫩。”
  
  改变客观环境
  
  衣着
  如果你的肌肤敏感,最好选择柔软、透气面料,像纯棉的衣服。换掉衣橱里可能导致皮肤瘙痒的羊毛或化纤衣服。穿着宽松点能降低皮肤与衣料间的摩擦和由于出汗导致的瘙痒。
  
  空气
  Strober博士建议病人有条件的话,购置一台增湿机。专家推荐增湿30%-50%(可以从湿度计上读出)。
  
  注射流感疫苗
  由于银屑病和湿疹是免疫系统过度反应引起的疾病,专家认为,病毒、细菌或霉菌感染会恶化当前情况。
  Strober博士推荐,经过医生允许,可以考虑注射流感疫苗。“咨询一下你的主治医生,看看有没有能防治感染的疫苗适合你。”
  还有,常洗手,保持良好的睡眠,经常锻炼……都是老调,却要时时重弹。
  
  舒缓压力
  冬季集中了全年大部分节日,“为了在假日之前赶完全年的工作计划,焦虑、压力随之而来,这些都能引发银屑病和轻度湿疹。”Menter博士说。
  一份2001年援引自Ⅸ皮肤病档案》杂志的报道记录了这么个试验,它测量了一位健康的大学生在假期前和假期后的皮肤水分流失度,样本分别取自期末考试和寒假时期。学者发现,压力大的时候,皮肤的保湿功能下降。
  找找解决压力的办法——比如锻炼,冥想,瑜伽,或者生物反馈疗法(biofeedback)。
  
  控制体重
  从感恩节的第一口火鸡开始,到新年的最后一杯香槟,假期是增肥的最佳时期。
  但是银屑病患者可要注意了。虽然体重跟银屑病之间还没有确切因果关系,但有研究发现低蛋白高脂肪食品可能恶化银屑病症状。可证实的是,长胖会恶化皮肤状况。“研究证实,高BMI指数与银屑病症加重确有联系,银屑病人的BM[指数较低确实有好处。”Strober博士说。
  Jarrod Taylor,32岁,洛杉矶一家银屑病支持中心的领导人。他说,“只要我吃一个奶酪三文治和三杯啤酒,我的皮肤就开始敲警钟了。”这家中心平时宣扬并实践的食谱就是减少奶制品和酒类的摄人。
  
  光谱治疗
  冬季阳光照射度减弱——对银屑病可不是好消息。在2004年《皮肤科临床与试验》期刊的调查中,60%的该病病人经过日光浴后,病情好转。
  “这是个两难问题,”Strober博士说。“首先,人们在冬天需要裹得厚厚的,而且喜欢呆在暖和的室内。其次,有效的UV光照在冬季会减弱。”
  所以光谱治疗(以UVB、UVA为主的日光浴)对病人很有益处。“不过你一周最少要照两三次。”SLrober说。
  PUVA——结合UVA和补骨脂素(psoralen)的治疗——加强皮肤对UV光线敏感度的治疗是种新选择。在2006年的《皮肤科档案》里记载,80%接受PUVA治疗的银屑病人痊愈,而接受较窄光谱UVB治疗病人的痊愈率是50%。
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