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明代万全养生四要


  文/齐玉民

  明代有位养生家万全,认为养生要注意四点——寡欲、慎动、法时、却疾。他说:“寡欲者,谓坚忍其性也;慎动者,谓保定其气也;法时者,谓和于阴阳也;却疾者,谓慎于医药也。”

  寡欲指不要过分追求功名利禄,而且饮食上也不要偏嗜,因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为“嗜有所偏,必生所偏之疾,初伤不觉,久则成患”。

  慎动 指不要过度活动,而是要“动而中节”。万全认为“俭视养神,俭听养虚,俭言养气,俭欲养精”。并总结出一些活动量不大,但效果显著的养生方法,如发常梳、齿常叩、津常咽、背常暖、腹常摩等。

  法时 指人的饮食、生活要顺应季节气候的变化,这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只要体内正气充足,邪气就不会侵犯,才能实现延年益寿的目的。

  却疾指却病养生。万全认为,人要想健康长寿,关键在于自身的调理、养护,体内正气充足,就不会受到外界病毒、邪气的侵犯。药物是不得已而求之,不可滥用,未病时就服药以防病的方法更不可取。

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