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多练提肛,保护前列腺


□ 杨 勇

  

  杨 勇

  当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时,很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上,他们多半是前列腺出了问题。在男性体内,前列腺和膀胱是挨门的邻居,与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口,一旦它出了问题,就难免会引发排尿异常。

  膀胱如果长时间处在“高压”环境下,就会变得敏感,表现为尿急症,患者往往突然出现强烈的排尿欲望,而且很难抑制,甚至尿失禁,这就是膀胱过度活动症(OAB)。有研究者调查了北京多个社区50岁以上男性后发现,26.3%的人患有膀胱过度活动症,而且年龄越大,患病率越高。这些男性身上总有尿骚味,不敢去锻炼身体,出门后先得弄清厕所的位置,担心自己丧失排尿自控能力等,这使得他们在身体和心理上承受着双重压力。然而,他们中只有15%的人去医院进行治疗,85%的人选择了“在家忍着”,有的老人还因为着急起夜而摔倒骨折。

  为此,我们提醒前列腺增生和膀胱过度活动症患者,去正规医院,通过药物和手术治疗,症状是可以缓解的。还要强调的是,这类疾病的发病率高,预防要尽早:一方面,饮食上要清淡,少吃红肉,减少胆固醇的摄入;另一方面,要学会锻炼排尿能力,当一个人尿急的时候不要着急向厕所跑,正确的做法是深呼吸、收缩肛门,等尿意减弱后再从容走向厕所。排尿正常的男性,也不妨坚持做提肛运动,以锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能。

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摘自:解放军健康
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