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秋雨时节莫“秋愁”


□ 唐 婷

天气凉爽起来,但有人却出现犯困、精神疲乏、情绪低落等状况。这主要是因为前段时间的持续高温, 人容易处于亢奋状态, 出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”表现。而立秋过后,天气转凉,人从过激情绪中调整过来,容易出现疲软、困乏等状况, 严重者会影响正常生活。

  为什么秋季里有些人容易出现情绪变化呢?现代医学研究证明,在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠, 但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节。

  祖国医学认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“ 金、木、水、火、土”的“金”为例:五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们也容易产生伤感的情绪。此外, “ 一场秋雨一场寒”,气温的骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状, 即通常所说的“低温抑郁症”。

  为摆脱这种“情绪低落”状态,建议保持充足睡眠,争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,跑跑步、打打球对防止上午犯困有好处; 中午也要适当“ 充电”,小睡10~30分钟利于缓解困顿、消除低落情绪。

  饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦等不适;要多吃水果、多喝绿茶。早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质,以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人,不但无精打采,而且会影响胆囊的收缩功能,容易诱发胆结石。

  此外,低落的状态也和人体缺氧也有关。若在居室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等, 能释放氧气、调节室内空气,也有助于摆脱不良情绪。

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摘自:家庭医药 Tags:秋雨
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