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孕妈咪冬季不可乱“补”


□ Kun kun

  气温骤降,冬令进补日趋转热。冬令进补符合自然规律,且效果极住,尤其是流产妇女、准备怀孕的女性,更需及时进补。
  但对于日益升温的进补热,专家也提醒市民,切莫盲目追风,
  尤其是孕妇的进补,更需“量体裁衣”,不妨采取“食补”方式,来代替“药补”。
  那么,冬季孕妈咪该如伺科学进补呢?
  
  孕妇进补忌乱用“食材”
  
  “进入冬天后,市民会选择食补和药补。很多家庭三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹,但孕妇进补要特别小心。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃。”女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,不适合过多吃性温、大热的食物,比如:羊肉、狗肉,老母鸡、桂圆和人参等。否则容易“火上加火”,严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
  
  因此,常用于进补的食材未必都适合孕妇食用,准妈妈在进补前不妨先向医生咨询。
  同时,孕妇进补关键要注意平衡营养。平日可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。
  
  孕妈妈冬令进补关键食品
  
  叶酸:叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
  蛋白质:孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
  钙质:在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素:每天食用适量水果,在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
  
  准妈妈的冬季进补清单
  
  大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。
  阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉,兔肉、银耳、黑木耳,豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
  阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷晨寒、小便清长、大便溏薄,面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
  另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。
  而常晒冬阳,则可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。 ......
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