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“电脑族”与“电脑病”


□ 袁明华 李桂松

  ☆眼睛干涩、视力下降经常使用电脑,眼睛不可避免会接触到有害的射线,荧光屏的频繁闪动也对人眼有较强的刺激作用,易使人出现眼睛干涩、发红、流泪、异物感等不适症状。因次,每操作电脑1小时应休息10~15分钟;应有意识地多眨眼,使眼球表面保持湿润:要根据房间的照明状况来调整显示器的亮度;有条件时,让屏幕后方尽量是视野开阔的空间。
  ☆腕部伤害症 俗称“鼠标手”。由于身体一直保持同样的姿势与过度重复使用手指,使手部逐渐麻木灼痛,夜间加剧,有时会从梦中痛醒。多数患者还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活等症状。预防措施:1,打字前要“暖暖手指”,先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身。2,操作电脑时尽量保持手腕伸直,但也不要过度伸展,腕关节不要过分用力。3,键盘和鼠标的高度要低于坐姿时肘部的高度,以减少操作时手腕肌肉的负担。4,使用鼠标时手臂不要悬空,以减轻手的压力:移动鼠标时尽量用臂力,以减少手腕受力。5,打完字后让手先泡个“热水澡”,再重复做握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔软度。
  ☆肩周炎和颈椎病 长时间保持固定的姿势,使颈、肩部位血液循环不良,导致发麻、肿胀,脖子紧张,肩背酸痛。防治办法:1,双臂屈肘,双手放肩上,两肘前后做圆周运动。2,双臂交叉于胸前,抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩和胸肌。3,坐在椅上双手放头后,头向左右转动。4,紧贴椅背坐在椅上,挺直脊柱微微低头,向两侧轻轻转动。5,坐在椅上屈臂,双手放肩上,左右转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。每个动作做2~3分钟。
  ☆头发脱落 电脑辐射的副作用之一,就是会使人的头发脱落。此外,电脑工作者用脑的时间较长,注意力高度集中,会使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能紊乱,皮脂分泌旺盛,毛囊易被堵塞,使头发的营养供应出现障碍而发生脱落。防止措施:1,最好给电脑荧光屏安上防护罩,既能保护眼睛,还可阻隔电脑辐射。2,保证每日8小时睡眠。3,养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。4合理调整饮食结构,平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物。
  ☆皮肤略沉、色斑 除电脑辐射外,办公室内空气质量不佳,落尘和打印机打印时散逸在空气中的碳粉,经过电脑静电吸附后,都对皮肤造成不良影响。所以应注意:1,改善室内空气质量,多通风换气。2,保持肌肤清洁,毛孔畅通。3,多吃些富含维生素的瓜果蔬菜,以减少色素在皮肤的沉积,增加皮肤的润泽与弹性。
  ☆性情暴躁 又称“电脑狂暴综合征”,指长期使用电脑的人对电脑产生依赖,如果电脑出现故障,就会产生沮丧和焦虑。这是一种新的心理性疾病,主要表现是向电脑和他人发泄无名怒火,沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头,有的甚至将键盘扔出窗外,严重的可出现暴力行为而伤及他人。预防......
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摘自:家庭医学
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