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认识“雾霾”,做好防护


□ 曹凤琳

  随着空气质量的恶化,阴霾天气增多,危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾,一起作为灾害性天气预警预报,统称为“雾霾天气”。其实,雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。

  雾霾中含20多种有害物质,包括酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,且含量是普通大气水滴的几十倍。在大气环境科学里,雾和霾是以相对湿度来定义和区别的:相对湿度达到95%以上的低能见度现象叫做雾,低于80%的能见度现象叫做霾,80%~95%之间是雾和霾的混合物。

  PM指的是 Particulate Matter(悬浮颗粒),PM2.5指的是直径为2.5微米以下的细颗悬浮粒物,也叫可入肺颗粒物,这种悬浮颗粒是空气中的 “健康杀手”。

  雾霾与污染甚至是严重污染如影随行。如果污染颗粒的颗粒较大,危害还能小些,人体呼吸道的天然屏障能将其有效地阻隔在上呼吸道大气管内,不进入肺泡,并最终随咳嗽咳痰将其咳出。

  但是那些小颗粒污染物(也就是常说的PM2.5)就不同了,它们可以直达肺泡,并停留吸附在肺间质,引起一系列病理生理改变,如尘肺、肺间质炎症及纤维化、肺实变、肺癌等,甚至一些毒性污染物被吸收至全身其他组织,进而出现相应的损害。其次,雾霾会引起缺氧,轻者会出现憋闷不适感,重者则会出现呼吸困难,加重一些慢性心肺脑病患者的症状。因此,PM2.5对人群,尤其是有呼吸系统疾病、高血压病、冠心病、肺心病之类慢性病的中老年患者、儿童等敏感人群健康的危害性已经得到了国际社会的公认。

  雾霾天气时应做好以下几点防护措施:

  ⒈晨练不宜过早。最好以太阳出来为准。按太阳升起的时间推算,冬季锻炼最好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水,补充水分。另外,冬季锻炼不宜过于激烈,长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物,以快走的方式为最好。

  ⒉减少雾天外出。当遇到浓雾天气,老人、孩子、孕妇、心脏病人、呼吸系统疾病患者等对污染比较敏感的人群,最好减少外出活动。

  ⒊外出时戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘患者来说更重要,它可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。棉质的口罩最好。

  ⒋保持科学的生活方式。冬季日照少,紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象。要避免过度劳累,多饮水,饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,必要时要补充维生素D。

  ⒌雾霾天气少开窗。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。但也别把窗子关得太严,如果不及时通风换气,厨房的油烟污染、家具添加剂污染等污浊的室内空气同样也会危害人体健康。

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摘自:解放军健康
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