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如何培养良好的歌唱心理状态


□ 王立改 张红玉

  摘 要:在声乐演唱中,歌唱技术、技巧的正常发挥,音乐的完美表现都依赖于良好的歌唱心理状态。在歌唱学习和实践过程中,有目的有计划的歌唱心理状态训练是获得歌唱自信心和良好歌唱状态的必要手段。
  关键词:歌唱心理状态 歌唱实践
  
  心理学认为,心理反应一般分为三种:常态反映、偏离常态反映和变态反应。常态反映在歌唱时表现为良好的精神状态,歌唱技术、技巧能够得到正常的发挥。偏离常态反映在歌唱时表现为消极的情绪:不安、紧张、恐惧等,可能出现音色、音准、节奏、表现等差错。至于变态反映指人完全丧失在外部世界中正确定向、应答的能力,不能适应周围的环境。我们把常态反映呈现的心理状态称为良好的心理状态。把偏离常态反映、变态反映呈现的心理状态称为不良心理状态。
  
  一、对不良歌唱心理状态的认识
  
  歌唱者在上课、演出、比赛时,由于外界环境对自己身体内部的刺激而产生的心理反应,如果表现为不良状态,演唱水平就要受到影响。17世纪意大利卓越的歌唱家和教师培特罗托西在《古代及近代歌唱家的观点以计花腔长发的见解》中说:“教师应当使学生习惯于当着显赫要人和艺术名家的面演唱,使他们逐渐不再怯场而获得勇气。” 18世纪著名声乐教授吉•曼契尼在《关于花腔唱法的一些想法和实践体会》中指出:“当众表演的时候,永远不要胆怯、畏惧和软弱无力。”他主张要克服胆怯心理,就要迫使学生多演出,逐渐习惯当众演唱。世界著名歌唱家卡鲁索认为所有的大艺术家都会有舞台紧张,歌唱家的神经紧张状态,决定着歌唱家的命运。
  
  二、不良心理状态产生的原因
  
  不良心理状态产生有其生理原因。在正常情况下,大脑皮层的兴奋抑制过程是平衡的。当歌唱者要参加演出或比赛时,许多平时不存在的情况出现了,如果兴奋和抑制过程是平衡的,则为常态反应。反之则为偏离常态反应。出现两种情况:一是兴奋过程占有时表现为情绪高度兴奋,呼吸急促,四肢发抖,喉咙发干,声音发颤。歌唱往往速度加快,吐字不清,易向高处跑调。二是抑制过程占有时表现为态度冷漠,反应迟钝,四肢发软,手脚发凉,全身处于拘束状态,甚至丧失歌唱自信心。歌唱时往往会速度变慢、忘词、错音、易向较低调性跑调。有时还会出现变态反应。不良歌唱状态产生的原因主要有以下几方面:
  1.条件方面。①演唱的竞赛性易产生不良心理状态。②演唱质量上的规定和限制。③光线刺激和声音刺激。
  2.技能方面的原因。①对演唱曲目熟练程度不够,准备不充分。②演唱能力不胜任的歌曲。
  3.心理方面原因。①演唱效果的好坏于本人的利害关系。与名利、荣辱紧密联系。②观众人数的多少与欣赏水平的高低影响歌唱者的心理。③歌唱者演唱的地点、级别、范围不同对心理影响程度不同。
  4.生理方面因素。①气候变化或睡眠不足引起发声器官不适影响歌唱。②吃刺激性食物吸烟喝酒等都会对歌唱者的身体产生刺激。
  
  三、获得良好的歌唱心理状态的前提条件
  
  1.努力提高声乐演唱技术、技巧,选择与自己能力相当的作品。
  2.树立正确的歌唱动机,避免急功近利的学习与歌唱。
  3.演唱时注意力集中于音乐表现上,全身心投入歌唱。
  4.加强舞台艺术实践,尽量避免外界刺激。
  四、如何进行歌唱心理训练
  1.在声乐课上要充分调动学生的积极主动性,加强师生间的互动,创造严肃、活泼的课上气氛。有利于学生身心解放,积极的投入歌唱。
  2.在声乐教学中有意识的培养学生坚定、勇敢、果断、不为外界影响动摇的意志品质,培养学生主动克服困难的意志和能力。
  3.在声乐学习过程中,有意识的增加外界刺激,逐步培养在观众面前大胆演唱的能力。
  4.有计划地组织学生参加艺术实践,范围可由小及大,形式也可多样。在考试、演出前多走台,要经常进行假想考试、演出。
  总之,产生不良歌唱心理状态的原因是多方面的,在歌唱学习过程中通过有目的有计划的歌唱心理训练,良好的歌唱心理状态就可以逐步建立,获得歌唱自信心,取得满意的演唱效果。
  
  参考文献:
  [1]徐行效:《声乐心理学》,科学出版社,2003.6。
  [2]刘朗:《声乐教育手册》,北京师范大学出版社,1995.3。
  
  王立改、张红玉:河北保定学院音乐系。
  
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