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“驴打滚”式健身法


□ 姚卫国

  当年下放农村时,我看到人们用驴拉完磨或耕完地后,总把栓驴的绳子解下来,让驴就地打滚。这毛驴在地上翻腾几下,滚一身泥土后,立马精神起来,不但吃草料香,再干起活来也又来了劲。我问老农是怎么回事,老农抽着旱烟袋,笑着说:这是毛驴消除疲劳恢复体力的方法。

  弹指一挥间,如今我已人到老年,健康成了我特别关注的问题。一天,去拜访老友,见他在客厅铺着草席的地面上打滚,不觉好笑,这好好的人学着驴打滚算哪回事呢?老友见我一脸取笑他的神情,便认真地说,很多动物都有健身高招,如蛤蟆跳、猫洗脸、熊撞树等,这驴打滚也有它的独特功效,很值得人类学习。他的女儿是舞蹈演员,练完功后,一般都要在地上打几个滚儿,以此缓解练功时产生的疲劳,这也相当于接受按摩,有利于血液循环,活动筋骨。

  听老友这么一解释,想想我长年在家久坐电脑前,腰酸背痛,不禁对驴打滚产生了兴趣。自此,我也学着在家中练“驴打滚”。这驴打滚是一种最简便的健身,没有场地约束,在床上滚,在地板上滚,在客厅里滚,到郊外的草地上滚,都行;没有时间约束,滚过来再滚过去,1次、2次、3次、4次都行,1分钟、2分钟、3分钟、4分钟也可;滚不分东西南北,横着滚,竖着滚都行;滚不加意念,不调整呼吸,更不会走火入魔。

  滚的时候,手臂和腿脚都不受约束,手臂可以放在身体两侧,也可以举过头顶,还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直,也可以弯曲。如若能大腿贴胸,双手抱膝滚动,那就属于“滚蛋”了。总之,你爱怎样滚就怎样滚,怎样舒服就怎样滚,只要滚了就好。滚完之后,站起身来,抖几下身子会更舒服,这也算是收了功,并且也符合练功人常说的“百练不如一站,百站不如一颤”。

  其实,打滚是一种全身运动,与其他运动方式一样,也需要消耗很多热量。人的背部、腰部、臀部都能通过打滚得到全方位的锻炼;打滚时,人的全身处于放松状态,能够忘记生活中的烦恼,这也是排忧解压的一种好方法。

  坚持驴打滚1年来,我不但有效缓解了腰背疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状,而且心情也愉悦了许多。现在,当我久坐电脑身体不舒服时,就立马在客厅来个驴打滚,马上又精神起来。

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摘自:解放军健康
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