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如何洗头才健康


□ 杨 庆

  杨 庆`经常洗头可以及时清除头发表面过多的皮脂,根除真菌的培养基,明显减少头屑的生长,并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头,不但头发脏乱,有碍美观,而且有可能引发头皮屑过多、皮炎甚至脱发等疾病。为了促进健康,洗头时应该把握好4个方面的选择。

  洗头次数的选择 天天洗头非但不能保护头发,而且还有可能对头发造成伤害,这是因为洗头过勤会损伤皮脂腺分泌的油脂,使头皮和头发失去了天然的保护膜,反而对头发的健康不利。专家建议:一般人群平均两天洗一次头发最为适宜。户外工作时间长的人和脑力工作者,可以适当增加洗头次数,以便及时除去灰尘和头皮屑,保持头发健康清洁。

  洗头时机的选择 一般洗头的时间应该选择在早晨,适宜的水温和头部揉搓,可以使人快速解除睡眠后的困顿,精神焕发,以积极的状态投入到工作中。其次,头发脏后要马上洗,及时清除灰尘、污垢,保持头发清洁。不宜睡前洗头,否则,容易使人无法快速进入睡眠。

  洗发液及水温选择 洗头时都要注意洗发液的选择,避免使用碱性过大的洗发液,以防止破坏皮脂腺分泌的油脂形成的保护膜。最好同时使用护发素,以保护头发免受损伤。短头发使用洗发液的量控制在2~6毫升,中等长度使用洗发液的量控制在4~8毫升,长发使用洗发液的量不超过10毫升。一些试验表明:洗头发时,最适宜的水温为36.7℃,这个温度与人体体温保持一致;一般要控制在33~39℃之间,不宜使用冷水或过热水洗头。

  洗头方法的选择 用水浸湿头发后,用洗发液揉搓头发20次,让洗发液的泡沫在头发上的停留时间超过28秒。清除泡沫时要用清水冲洗两次,时间至少要在30秒以上,以确保发根和头皮无洗发液香精残留。最后,用干毛巾擦干头发,尽量自然风干,少用电吹风吹干。

  

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摘自:解放军健康
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