互联网 qkzz.net
全刊杂志网:首页 > 女性 > 文章正文
刊社推荐

训练伤预防歌诀等7则


□ 黄华民等

  

  训练伤预防歌诀

  预防军事训练伤,官兵一定记心上;

  宣传教育经常搞,麻痹思想消除掉;

  科学组训效果好,循序渐进要记牢;

  训前抓好热运动,训后同样抓放松;

  体能训练不能急,疲劳战术要摒弃;

  因人而异抓训练,防止盲目挑极限;

  器械训练重保护,卫生人员抓监督;

  器械场地勤维护,避免意外伤病出;

  心理素质练过硬,技战本领保打赢。

  (黄华民)

  肚子饿时少吃甜

  特别饿的时候,如果恰好能有一块香甜的点心,人们一定会毫不犹豫地将其吃下去。很多人以为甜食可以迅速补充体力,还能快速愉悦心情,是肚子饿后的好选择。其实,空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收,这样就会导致血糖水平在短时间内快速升高,尤其不适合血糖控制不好的人。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的风险增大。

  此外,甜食只能给机体补充热量,却缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素,而且有些甜食还可能含有大量脂肪。

  因此,空腹时最好少吃甜食。相较而言,低糖的饼干、全麦面包更好,条件允许的话,一碗热粥都是不错的选择。

  (郑东明)

  用药也有最佳时间

  铁剂 贫血患者补充铁剂,在晚上7点服用,血液中的药物浓度比在早上7点服用增加4倍,疗效最好。

  钙剂 人体的血钙水平在午夜至清晨最低,临睡前服用补钙药可使钙得到充分的吸收和利用。

  降压药 服降血压药1日3次,宜分别于早上7时、下午3时和晩上7时服用,早晚两次的用药量应比下午的用药量适当减少。

  抗哮喘药 氨茶碱宜在早7时左右服用,效果最佳。

  解热镇痛药 如阿司匹林在早上7时左右(饭后)服用,疗效更好,更持久。

  (李兰弟)

  野营时不妨带点蒜

  外出野营时,不可控因素太多。大蒜携带方便,功能强大,能解决不少应急问题。

  上车前,将大蒜切一小片贴于肚脐上,再用胶布或伤湿膏将其固定,能使晕车现象减轻或消失。若天气炎热,途中中暑,可将大蒜头捣汁,用冷开水稀释后滴鼻,有醒脑益神之效。如果流鼻血,将大蒜头捣烂成泥,敷脚心(涌泉穴),能即时止血;此方对咯血、吐血也有效。因饮食不洁而致腹泻,可取独蒜头一个,捣烂,加温开水服。大蒜泥用开水合蜂蜜水送服,能止呕吐;取生大蒜3瓣~5瓣,连食数日,能预防肠炎、腹痛、腹泻等。

......
很抱歉,暂无全文,若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系《解放军健康》杂志社购买。
欢迎作者提供全文,请点击编辑
分享:
 

了解更多资讯,请关注“木兰百花园”
摘自:解放军健康
分享:
 
精彩图文


关键字
支持中国杂志产业发展,请购买、订阅纸质杂志,欢迎杂志社提供过刊、样刊及电子版。
关于我们 | 网站声明 | 刊社管理 | 网站地图 | 联系方式 | 中图分类法 | RSS 2.0订阅 | IP查询
全刊杂志赏析网 2017