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登山乐无穷


□ 路青

  路 青

  2008 年2 月10 日, 是我50 岁的生日。这一天,在一位老友的鼓动下,我开始了攀登郊外1200米钟山岭的健身活动,到现在已坚持了5年了。我每年大约登上钟山岭近百次,平均每周2次。经过长时间坚持不懈地努力,我成了一名“登山爱好者”,同时,也尝到了登山带来的乐趣和好处。

  登山给我带来的最大好处是锻炼了身体,增强了体质。登山是一项活动量比较大的全身运动,也是一项有氧运动,对增强人们的心肺功能、加快新陈代谢和增加腿脚力量很有好处,是一项值得大力提倡的健身运动。尤其是每天清晨,迎着朝霞,在钟山丛林中拾阶而上,呼吸着新鲜空气,听着收音机中悦耳的音乐,欣赏着大自然的美景,真是一种难得的享受。

  人们把登山过程概括为“四大”:大出汗、大呼吸、大循环、大排毒。这“四大”无疑对身体是大有好处的。我通过几年坚持爬山,体质明显增强,全年很少得病,吃得香,睡得着,体重还得到了控制,血压也趋于正常和稳定。我现在能做到:清晨登完山回家,洗澡、稍事休息后,照样外出办事或干家务,不觉得疲劳,很有精神。

  登山活动使人融入大自然的怀抱,陶冶了情操,有利于身心健康。每当春夏季节, 山野里处处郁郁葱葱,草木繁茂,鲜花盛开。进入山脚后,阵阵花香扑鼻而来,身临其境,令人心旷神怡, 杂念全除, 十分惬意。雨季来临,每当下雨时,山谷中哗哗流水, 别有一番情趣。冬季来临,寒气逼人,在攀登过程中,全身发热,增加了御寒能力,也培养了不畏严寒、克服困难的坚强意志。

  有人会问:经常爬钟山,老走一条路,是否会感到枯燥乏味?我的回答是不会的,在登山过程中,只要注意大自然的细微变化,细心体察锻炼自己的意志,再加上不断变更攀登路线,就会觉得常爬常有新意,有时还会有意想不到的效果。

  因为常去爬山,自然就结识了许多中老年朋友,也是新朋友,大家互相称呼“山友”。山友中有不同年龄、不同职业、不同经历的人,大家在登山过程中结下了友谊,彼此互相帮助、互相鼓舞,互通消息,有时还天南海北地高谈阔论。上自世界、国家大事,下自科学健身的体会谈论一番,很有意思,很有启发。

  坚持经常登山,无疑对意志、品质是一种锻炼。在山友的队伍中,不乏六七十岁的老人,像我这样年近60岁的就更多了。对中老年人来说,常年坚持登山,要克服不少困难,尤其是炎热的盛夏和寒冬对人的体力和意志都是一种考验。不少老同志还摸索出科学登山的规律,如要量力而行,循序渐进,时刻注意自己脉搏、心率的变化,防止意外情况发生等。

  登山给我带来了无数乐趣和好处,已成为我生活中不可缺少的一部分。

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摘自:解放军健康
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