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九旬老人的健康经


□ 周一海

  陆文中老人生于1918年7月,祖籍河南,现居住在广西桂林市七星区龙隐路广西区干休所内。老人精神矍铄,腰背挺直,看起来绝对不像已有95岁的高龄。若问老人有什么养生秘笈,老人会说: “没有什么秘诀,只是将一些好习惯坚持了一辈子。”

  “除了早年有一颗蛀牙外,我现在一颗牙齿都没坏。”陆文中老人骄傲地说。这一口好牙怎么保养的?谈起自己保养牙齿的经验,陆老滔滔不绝地讲起来: “我的牙好有先天因素和后天因素。先天因素就是父母给我了;后天因素嘛,就是我自己做的。热的、烫的东西我不吃,冷的我也不吃。甜食很少吃,吃甜的东西会黏牙齿,吃甜食后都要刷牙。饭后要刷牙漱口我基本上都是这么做的。”

  除了牙齿好,陆老耳聪目明,身体健康,笔者询问他有“三高”问题吗?陆老听得莫名其妙,说: “什么是‘三高’?我每年体检,至今为止,医生说我身体没有什么问题。”

  在陆老的家里,经常是几个儿女陪着他吃晚饭,老人不喜欢去外面吃饭,他觉得外面的饭菜不卫生也不安全,家里做的菜他才爱吃。陆老不抽烟、不喝酒,爱吃鱼和黑木耳,但也不吃很多,什么都吃一点而已。这些养生方法,都是陆老从年轻时就养成的习惯。

  除了自己注重健康,陆老也经常提醒家人要健康生活,为此,十几年前陆老就专门用宣纸、毛笔工工整整地写了“养生法”——吃饭的顺序和每天该吃的菜,贴在餐厅饭桌旁的墙上。

  一张纸上_写着: “要长寿,每天必须吃四种食物和五色菜。”并标明红、黄、蓝、白、绿色食物的种类。这几种颜色的食物,他每天都吃一点。另一张纸上写着吃饭的顺序:先是蔬菜、汤,然后是味道比较淡的食物,再到口味重的食物、五谷杂粮,最后才是甜点。贴这些健康知识在餐厅的目的,陆老说:“除了提醒我自己,也要提醒家人。”

  陆老当过兵,做过领导,曾经被批斗过,老来丧子,亡妻,但他很快就从悲痛中恢复过来。“他从不沉浸在消极情绪中,很会调节自己。”陆晓林感叹。

  现在,陆老每天都在院子里散步半个小时。他用一口浓重的河南方言说:“活动活动好。”几年前,他经常练习太极拳、八段锦。最近几年,因体力不够,就不练了。

  陆老一辈子爱写毛笔字,现在还天天练练,字体工整、俊朗。在客厅里,悬挂着他誊写的范仲淹的《岳阳楼记》。在范仲淹的字旁边,还贴了一副对联,那是陆老的座右铭: “有为有弗为,知足知不足。”陆老说,人生就应学会知足,知道自己的不足,有所作为,不该为时不为。或许,这正是他一辈子良好心态的真实写照。

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摘自:解放军健康
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