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浅谈演唱中的紧张心理及解决方法


□ 黄 辉 蔡 静 吴 耘

  摘要:演唱中会紧张,主要是心理因素,也就是一种不正常的心理状态。之所以产生以上问题主要有两个方面原因,第一是自己准备不充分,歌曲不熟练、发声技巧上不 够过硬、对自己心里没底。第二是自身心理素质比较差、缺乏自信心。为了帮助学生解决演唱 中的紧张心理,我们可以从以下二个方面入手。 一、在演唱前做好充分的准备。二、控制紧张心理、增强自身信心。
  关键词:紧张心理 准备 控制 信心 情绪
  
  针对大多数学生不敢面对同学(观众)唱歌,在演歌中容易紧张,进而影响自身正常水平发挥的这一普遍现象,我对如何解决学生演唱中的紧张心理进行了一点尝试。演唱中会紧张,主要是心理因素,也就是一种不正常的心理状态。所谓心理状态,就是一种心理活动水平。当遇到紧急时刻就会产生一种应激状态,不能很好的控制住心理活动。
  有很多学生在演唱中会觉得紧张,不能很好地进行自我控制,会出现耳鸣、舌根干燥 、心慌、气短、手脚发冷、全身打抖、声音嘶哑、节奏不稳定、走音走调等等问题。我觉得之所以产生以上问题主要有两个方面原因,第一是自己准备不充分,歌曲不熟练、发声技巧上不 够过硬、对自己心里没底。第二是自身心理素质比较差、缺乏自信心。为了帮助学生解决演唱 中的紧张心理,我们可以从以下两个方面入手。
  
  一、在演唱前做好充分的准备
  
  充分的准备必须要作好以下几点:
  1.学生必须对所演唱的歌曲熟练乐谱。对乐谱的音准、 节奏、速度、歌词做到烂熟于胸,要一丝不苟的千锤百炼,这样就不怕出现乐谱上和歌词上的问题,就能够不加思索的脱口而出。
  2.要在老师的指导下找出自己的最佳音域。演唱自己得心 应手的歌曲,不要唱一些超出自身能力范围的歌曲,如果不能胜任这首歌曲那么要当机立断的改换歌曲。
  3.要在老师的指导下认真的解决歌曲中的重点和难点。对歌曲中的某些难发音的字或某个难以唱好的音或某个难以掌握的节奏型要反复练习,要做到准确无误万无一失。
  4.要进行公开练习。要多在老师和同学面前演唱,演唱好了可以积累经验,演唱不好也可以吸取教训 。这样多加练习就可以在考试、比赛、演出中减少紧张的心理状态。
  5.加强基本功的练习。俗话说:“艺高人胆大”。只要自己有了纯熟的技巧,不怕低音下不去高音上不了,就能有充足的信心,就能发挥出应有的水平。
  
  二、控制紧张心理、增强自身信心
  
  信心是放松紧张心理的基本要素。没有信心或信心不足就都会造成演唱者的心理紧张,最终使演唱者演唱失败。因此我们可以知道信心是克服紧张心理的最重要的条件。我们可以用以下几个方式来尝试。
  1.树立成功印象。在演唱前或是在做准备活动时想象自己最佳状态时的场景,保持兴奋 状态、放松自己的心理活动水平、调动自己的演唱欲望、给自己强有力的心理暗示。
  2.学会调节紧张的情绪。一旦发现自己出现拉紧张情绪,立刻要采取一些放松的措施来 缓解紧张的心理活动。这个时候可以做扩胸运动、深呼吸练习,或者到一旁去走一走、练一练 。
  3.自我心理暗示。当出现紧张情绪的时候可以自己对自己说“我一定能唱好”“我一些 都准备好拉,一定没问题的”。通过这样的一些自我打气的方式来环节紧张的情绪。
  歌唱是一种高级神经支配下歌唱机能的协调配合,是一种在心理支配下的生理运动。良好的心理状态是创造成功歌唱的前提,演唱中的紧张心理是一种不正常的心理状态。我们应以冷静、沉着、勇敢、自信的心理取代紧张、胆怯、恐惧的心理,不断地在歌唱实践中锻炼自己。
  
  参考文献:
  [1]张婉:《高师声乐教学方法》,广东高等教育出版社,2004。
  [2]邹长海:《声乐艺术心理学》,人民音乐出版社,2000。
  [3]赵震:《声乐理论与教学》,上海音乐出版社,2002。
  [4]章连启:《教育教学经验》,人民音乐出版社,1996。
  
  黄辉、蔡静、吴耘:九江学院艺术学院。
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