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维护健康从心开始


□ 王爱玲

  文/王爱玲 图/孟照鹏

  世界卫生组织关于健康的标准的论述是:躯体没有不适,心理精神完善健全,社会适应良好。健康就好像一座3层小楼,最底下是生理健康,第二层是心理健康,最上面的一层就是社会功能健康。心理健康承上启下,不可或缺。你虽然体魄强壮,心理却不健康,也无法实现完满的社会功能。反过来,哪怕生理上出现了很严重的问题,但你的心理健康,就有助于恢复生理健康,帮助你完成自己的社会功能。要维护健康应从心开始。

  也许有人会说,我的心理健康得很,不需要特别的保健和爱护。这话有几分道理,但还不全面。有人心理素质比较好,就像有人天生体魄强健一样,但健康不是一成不变的,也不是一劳永逸的。比如运动员的身体机能要比普通人强,但他们也会发烧、肚子痛,也需要不停地锻炼和补充营养。

  怎样才是心理健康呢?

  在心理学上对于心理健康的判断有10条标准,那么,我们应该怎样去把握呢?我想可通过下面几点来判断:

  内心轻松 虽然事情很多,但内心不会很急,能有计划、有步骤地去完成,而不是内心总是处于紧张焦虑状态、寝食难安。

  大多时候是快乐的 在面对社会中种种关系、遇到各种问题时,懂得如何去排解,总体感觉自己是一个快乐的人。也有不快乐的时候,但是不会成为生活的主基调。

  心态平衡 平衡的心态,就像一个天平的两端,一端是过去,一端是未来。对过去不会耿耿于怀,不会老是像深宫怨妇,总在想“我怎么这么倒霉呀”;对未来不会忧心忡忡,不会明年还没到,就老想着“明年怎么办呀”。心理健康者可以忧心,但不可以忡忡。如果老是揪着过去不放或对未来充满忧患,你的心理健康水平就会出现下降的趋势。

  对环境有好的适应能力 这个环境包括自然环境和人文社会环境。你在原来的环境中是一个很优秀、很能干的人,但是到了一个新的环境中后可能会变得连一般人能做好的事情你却做不好,此时你就会觉得心情沮伤、情绪低落,这时你的心理就出现了一点偏差。

  出现什么情况时应及时去看心理医生呢?

  情绪极差、难以自拔 出现情绪烦躁、心情抑郁、神经衰弱、过度焦虑等状况,比如:有的焦虑症患者看到或听到身边的亲人或朋友得癌症去世了,虽然自己健康,却整天提心吊胆,害怕自己也会得同样的病。

  出现异常的感觉和行为 一些神经较敏感的人,容易情绪紧张或老盯住一件事情不放,比如:出门时老觉得忘带钥匙;无数次检查水龙头是否关好后,还是觉得房间里有水滴答声;不停地洗手,或在一段时间内老想一件事情,脑子停不下来,等等。这些异常的行为是有原因的,且大部分是由于幼时不好的记忆徘徊在脑中,它们在你长大以后在特定的环境和事件影响下以某种形式表现出来,这种状况看心理医生后很快能找到根源。

  出现一些奇怪的疾病或疾病先兆 躯体上无器质性病变,可总是觉得身体某个部位难受;或出现躯体上一些病变,反复发作,又查不出原因,此时,建议去看一下心理医生,往往能收到很好的效果。

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摘自:解放军健康
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