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潜艇官兵保持口腔健康的注意事项


□ 姚万俊等

  

  姚万俊 方科达

  潜艇官兵工作环境特殊,经常几个月始终生活和工作在空间狭小的舱内,淡水短缺,只能保证饮用,口腔卫生很难保持,加上肉食多,蔬菜少,且多为罐制食品;舱内气温高,训练强度大,饮水少,出汗多,唾液中盐和晶体成分较高,极易形成牙垢及菌斑附着,进而钙化形成牙结石,导致牙周病,引起牙齿松动。因此,为了保证潜艇官兵的口腔健康,应注意以下几点。

  增强口腔保健意识 养成良好的口腔卫生习惯,做到早晚刷牙,饭后漱口,每次刷牙3分钟,使用含氟牙膏。同时加强体育锻炼,提高机体的抵抗力。

  调整饮食结构 少吃奶糖、巧克力、甜点和冰淇淋等甜而黏的食物,少喝甜饮料,因为糖是蛀牙的元凶。蔬菜中含有90%的水分和一些纤维物质,咀嚼蔬菜时,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖分,使细菌不易生长,纤维素对牙齿有清扫和清洁的作用;蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,可增强牙齿的硬度和坚固度。因此,要多吃蔬菜、水果等高纤维素的食物。多吃一些干酪、肉类、坚果和牛奶,这几类食物富含钙和磷,而钙和磷这两种矿物质是构成牙齿的重要元素。

  普及口腔保健知识 学会正确的刷牙角度和方法,牙刷倾斜45度压于牙面与牙缝之间,刷毛尽量进入龈沟和齿缝,顺牙缝竖刷,并且轻轻旋转牙刷刷头,每个牙齿都要刷到。上牙从上向下刷,下牙从下向上刷。正确使用牙线来清洁牙缝,避免损伤牙龈,维护牙周组织健康。用1%的双氧水或0.9%的生理盐水早晚含漱,每次含漱3分钟。如果刷牙时牙刷上有血迹,说明有牙龈炎。如果牙齿有松动,咬物无力,牙根暴露,说明已发展到牙周炎,应及时看牙医。

  定期口腔保健 潜艇官兵正常情况下每半年应做一次口腔洁治(俗称洁牙),清除牙结石和软垢,这样可保持健康的牙龈和稳固的牙齿,有效预防牙周炎。潜艇出海前应对全体官兵进行口腔检查,发现病牙后及时治疗,以保护官兵的口腔健康,提高战斗力。

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摘自:解放军健康
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