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诗人陆游的长寿经


□ 李长城

上海副主任医师 李长城

  陆游(1125~1210)是南宋越州山阴(今浙江绍兴)人。他是我国现有存诗最多(共约9300余首)的诗人,而且也是一位长寿者。陆游在兵荒马乱的年代活了85岁(是那个年代人平均寿命的两倍),而且在晚年背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花,有时还能上山砍柴。陆游之所以能如此高寿,与他总结的很多长寿经是分不开的。那么,陆游有哪些长寿经呢?

  1.坚持体力劳动。

  陆游曾在诗中写道:“一帚常在旁,有暇即扫地。即省课童奴,亦以平血气。按摩与引导,虽善亦多事。不如扫地法,延年直差易。”可见,陆游始终把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼身体的运动来做,并认为这些运动具有疏通血气、活络筋骨的作用。在闲居乡村时,陆游还经常从事一些拾柴、割草的体力劳动,他常说自己是“作废身犹健,生涯学灌园”。后来,他虽然年高体弱,不能干重活了,却仍要“拥杖木鸡啄”,做些养鸡、养猪的事,用以活动筋骨。

  2.经常登山。

  陆游在《看钟》中写道:“乘除尚喜身强健,六十登山不用扶。”他认为,在登山时既可呼吸到新鲜的空气、活动筋骨,还可陶冶情操、舒缓心情。陆游一向不喜久坐,他主张:“饮罢忌久坐,时须曳筇(音穷,竹子)杖。”

  3.兴趣广泛。

  陆游在诗中写道:“荟兰移取偏中林,余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里,老翁七十尚童心。”他认为,种花养草既可锻炼身体,又可修身养性,实为养生的好方法。此外,陆游在《秋怀》中还写道:“活火常煮茗,残枰(音平,棋盘)静弈棋。”可见,他非常喜欢品茶和下棋,并认为这两种活动都具有陶冶情操、延年益寿的作用。

  4.常吃菱角。

  陆游很少吃肉,其诗中经常出现的食物是菱角、山药和米粥等素食。在退居故乡后,陆游每年都采食菱角。他在《夜归诗》中写道:“今年寒到江乡早,未及中秋见雁飞。八十老翁顽似铁,三更风雨采菱归。”陆游认为,吃菱角能补益五脏,轻身健体。而将菱角晒干后碾成粉末食用,更能“补中延年”。

  5.喜欢吃粥。

  陆游在《食粥诗》中写到:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”他认为,老年人经常吃粥可以调整胃肠道的消化、吸收功能,从而益寿延年。

  6.常吃山药。

  陆游认为体弱多病的人常吃山药可以增强体质,延年益寿。他在诗中写道:“久缘多病疏云液,近为长斋煮玉延。”玉延就是山药。现代研究发现,山药中富含黏液蛋白、消化酶等多种营养成分。黏液蛋白具有保持血管的弹性、预防动脉硬化、增强软骨弹性的作用。消化酶则具有促进蛋白质和淀粉分解、改善消化功能的作用。因此,老年人常吃山药是很有好处的。

  7.自幼使用菊花枕。

  陆游在《剑甫诗稿》、《偶复采菊缝枕囊凄然有感》等著作中多次提到了制作和使用菊花枕的情况,如“余年二十时,尚作菊枕诗。采菊缝枕囊,余香满室生”、“采得菊花做枕囊,曲屏深幌闷幽香”等。到了晚年,陆游又在《老态》中写有“头风便菊枕,足痹倚藜床”的诗句。这些诗句表明,陆游从幼年开始就枕着菊花枕就眠,直至终老。陆游所用菊花枕的制作方法是:取干菊花1000克,川芎400克,丹皮、白芷各200克。将上述药物一起晒干,装入枕芯内即成,一般每个药枕可连续使用半年左右。现代研究发现,人们若经常使用菊花枕可起到提高睡眠质量和延年益寿的作用,并会在白天感到神清气爽、精神饱满。

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摘自:求医问药 Tags:陆游
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