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长寿的密码


□ 漠北

  古希腊的学者发现了神奇的黄金分割律0.618。近年来研究发现,这一奇妙的数字蕴含着健康长寿的密码,与人体结构和寿命、疾病有着惊人的联系。

  延年气温: (37℃×0.618) =23℃

  人的正常体温是37 0C,乘以黄金律0.618,约为23℃,此为最有利于人类延年益寿的温度。临床研究发现,在23°C气温下,人体消耗的氧气最少,新陈代谢率最低,心率血压平稳,心脏负担最轻。37qC是最有利于细胞及器官组织修复的温度,在此温度下,人体的抗病能力增强,器官组织衰老减缓,特别有利于患有慢性呼吸道疾病、心脏病等中老年人的康复。

  黄金睡眠时间:(12小时×0.618)=7.5小时

  从子时(夜里0点)到午时(中午12点)共12小时,乘以0.618,约为7.5小时,这就是理想的黄金睡眠时间。中老年人身体机能的恢复较中青年人缓慢,若睡眠时间过短,各器官的功能难以得到充分恢复;若睡眠时间过长,会使心脏跳动减慢,肌肉组织松弛下来,人容易变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

  养生黄金穴: (身高×0. 618)=肚脐

  身高乘以0.618,正好是足底到肚脐的长度,而肚脐是人体第一大养生黄金穴。中医称肚脐为神阙穴。神阙穴是任脉上的要穴,通过神阙穴进行养生保健,可使人体真气充盈、体力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年。养生方法是:静坐或平卧,收敛精神,将意念集中于肚脐,调整呼吸,使之平稳,先缓慢吸气,吸气时腹部慢慢鼓气,气吸满后,停顿3秒钟左右,然后将吸入的空气慢慢呼出;呼气时腹部下陷,将郁闷之气随着呼吸一起一伏,排向大自然。想象肚脐还可促进胃肠蠕动,有助消化吸收。

  植物油摄入量:(30克×0. 618)=约18克

  《中国居民膳食指南》建议,烹调油摄入量应控制在每人每天不超过30克。医学研究指出,植物油和动物脂肪营养成分不同,但都是人体不可缺少的。植物油可为人体提供不饱和脂肪酸,可防止胆固醇在血管壁沉积,减少动脉粥样硬化的发生;动物性脂肪中,含有对健康十分有益的花生四烯酸等高级烯酸(植物油中含量非常少),因此,要想健康长寿,植物油与动物脂肪摄入量的最佳搭配为黄金律比例,即植物油占0.618,动物性脂肪占0.382。

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摘自:解放军健康
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