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官兵心理健康问答(11)


□ 张中莉 杨青

  张中莉 杨 青

  我为什么一训练就心慌气短?

  问:我原来不太参加体育活动,入伍后训练太多了。现在一要训练,我就觉得心慌气短,直冒虚汗,腿也直发抖,怎么办啊?

  答:根据你提供的情况,你的问题可能要从生理和心理两方面进行考察和处理。

  入伍后大强度的军事素质训练使原本身体素质不好的你身体上出了状况,疲劳,腿也肿了。躯体症状与你的个性心理特点共同作用,使你产生了身心问题,如一要训练就出虚汗、心慌气短,同时可能还伴有紧张、焦虑等情绪体验。这些身心问题反过来又会影响你的训练,使你消极应付训练,反而更容易出现训练伤,同时使疲劳和训练伤等不易得到恢复。

  针对这种情况,你不妨先去连队的医疗所进行一下检查,然后和班长进行沟通,尽可能让他了解你的状况,共同商讨制订一个针对你的训练计划,这样既不耽误训练,又可避免训练伤的产生。同时你要积极调整好自己的心态,正确对待训练伤。训练伤是新兵入伍后经常发生的,它的发生与新兵个体的身体素质、训练是否科学、动作是否规范正确等都有关系。训练伤发生后,只要能正确处理,伤情都是可以痊愈的,不会留有后遗症。当训练中出现冒虚汗、发抖、心跳加速等症状时,你可以做几次深呼吸,在心里给自己一些积极的暗示。要记住,心情放松有利于提高训练成绩,减少训练伤的发生。

  平时你还要加强心理素质训练,培养乐观、开朗、坚强的性格,增强对环境的适应能力。在训练上,一开始不要对自己提太高的要求,要循序渐进,预防并减少这类情况的发生。

  为什么我总觉得大家和我过不去?

  问:我不喜欢别人批评我,我觉得他们总是有意和我过不去,因此,每次受到批评时我总是据理力争,千方百计地反驳甚至指责他们。时间一长,大家都和我越来越疏远,还说我心理有问题。请问:我真有心理问题吗?

  答:对于青年军人来说,人际交往常常是最困扰他们的问题,对其日常生活影响较大。人际交往不良既可能有缺乏沟通技巧的原因,也可能有人格上的原因。很显然,你在人格上有偏执的成分,这是你不易与人相处的原因,也是你的烦恼所在。

  人格的偏执主要表现为过分自信和固执,对自己的能力估计过高,听不得不同意见,听不进任何批评,将功劳全算在自己身上,将过错全部推给他人,对他人敌视、嫉妒,不懂得为他人考虑,过分自尊和敏感,缺乏宽容心, 看问题主观片面, 言过其实。这种人往往缺乏自知之明,难与周围的人相处。

  在部队中,人格上有偏执倾向的战士的比例近年来在增加,其原因多与这些战士的成长环境有关,比如多是家中独生子,且家庭环境优越,导致他们过于以自我为中心,事事都站在自己的角度看问题,缺乏大局观、是非观,凡事爱与人争高低,这也容易导致他们人际交往中的困难处境。还有的人因家庭出身而自卑,固执地认为别人都看不起自己,导致看问题时过于偏执,容易与人冲突。

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摘自:解放军健康
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