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7大中医养生助你观延年益寿


□ 河北大学附属医院中西医结合科主任中医师、教授 杨光福

  

  两千多年前著名中医理论代表作品《黄帝内经》载:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”首先提出人体机能衰退与寿命的关系,并指出,“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。大病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”告诫后人生命应重在治未病,即养生保健

  河北大学附属医院中西医结合科主任中医师、教授 杨光福

  所谓“养”,即保养、调养、补养之意;所谓“生”,就是生命、生存、生长之意。养生即为保养生命,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

  中医学养生即为保健,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生即是保养生命,认为人体只要适当的调理,固本培元,脏腑协调,气血畅达,则调节身体机能的器官自然回复正常功能。身体健康和强壮以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生保健之根本。

  中医学养生包括有顺应自然、形神共养、饮食调养、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息等,是中华民族文化重要组成部分,与其它文化源流有着共同渊源和密切联系。与世界卫生组织提出的健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡有异曲同工之妙。中医学养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等等丰富的养生技术。

  中医学养生法则及养生观主要有整体观( 天人相应、身心合一) 、预防观( 未病先防、未老先养)、平衡观(调整阴阳、补偏救弊)、运动观(动静有常、和谐适度)等。将调养精、气、神作为维持人体生命活动的养生之根本。

  整体观——天人相应、身心合一

  天地是大自然,人体是小整体,人体受大自然之影响,天地之所有变化都会影响到人。所以养生强调天人合一,顺应四时气候变化,对寒热温凉做出适当调整。同时注重身体锻炼保养和心灵修炼调养,即身心合一的养护。人的心理状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而可以起到防病的作用。所以说良好的心态则是开启健康与长寿之门的“金钥匙”。怡然自得过百年, 以知足常乐、清心寡欲、安神定志等来调节化解悲观消极情绪,培养积极乐观的良好心态,是人类健康长寿的基本保证。

  预防观——未病先防、未老先养

  《内径》载“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。大病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”病已成再去医治,就如口渴时再去所谓“养”,即保养、调养、补养之意;所谓“生”,就是生命、生存、生长之意。养生即为保养生命,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

  中医学养生即为保健,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生即是保养生命,认为人体只要适当的调理,固本培元,脏腑协调,气血畅达,则调节身体机能的器官自然回复正常功能。身体健康和强壮以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生保健之根本。

  中医学养生包括有顺应自然、形神共养、饮食调养、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息等,是中华民族文化重要组成部分,与其它文化源流有着共同渊源和密切联系。与世界卫生组织提出的健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡有异曲同工之妙。中医学养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等等丰富的养生技术。

  中医学养生法则及养生观主要有整体观

  ( 天人相应、身心合一) 、预防观( 未病先防、未老先养)、平衡观(调整阴阳、补偏救掘井,要打仗时再去铸造兵刃,那确实是来不及了。做到未雨绸缪,防患于未然,就要重视未病先防和未老先养的预防观。

  平衡观——调整阴阳、补偏救弊

  首先养生目标是求得人体阴阳平衡。人体之所以生病是因为阴阳失去平衡,导致阳亢或阴盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,调整阴阳、补偏救弊,使阴阳再次恢复平衡,疾病自然会消除。所以,中医学养生高度强调阴阳平衡。故以“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃决”。

  其次是个体化科学食疗膳食平衡。检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡。个体化科学食疗可预防近百种常见身心失衡疾病,对已病人群有促进康复作用。数千年来,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯是损害健康的祸源。通过适当的食补,以及有益于健康的运动,都可达到强身健体,延缓衰老之目的。饮食有节,合理饮食,营养均衡是身体健康的基础。平时饮食节制,调理有法,荤素搭配,干净卫生,细嚼慢咽,不能偏食,不可暴饮暴食,更不能因减肥而节食。做到这些才会身体保持健康。

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